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No ignores estas 5 señales que indican que necesitas un especialista en columna

Las señales que indican cuándo es necesario acudir con un especialista en columna para tratar problemas que afectan tu cuello y espalda. Lilo / selecciones.com.mx Si experimentas dolor crónico en el cuello o la espalda, es crucial identificar si se trata de un problema serio en la columna vertebral que requiere atención especializada. Un especialista en columna está capacitado para diagnosticar y tratar afecciones que afectan esta estructura compleja y vital. ¿Por qué e

12 ago2 min de lectura

Por qué se lesionan los corredores principiantes

Richard Rondón / soymaratonista.com ¿Por qué los principiantes se lesionan al correr? No es falta de forma, es un desfase entre sistemas. Causas reales y cómo evitarlas. Cada año, un porcentaje alto de personas que empiezan a correr termina lesionado antes de completar sus primeros meses de entrenamiento. La cifra exacta varía según el estudio, pero la mayoría de las investigaciones ubican el riesgo de lesión en corredores novatos en un rango amplio, entre el 30% y el 80%

9 ago3 min de lectura

Recomendaciones para alejar las lesiones

Carlos Jimenez / SoyMaratonista.com Sobre este tema bien cabe citar a Jan Moler (profesor del IESA de manejo del Estrés) una vez lesionados esto está fuera de nuestra zona de influencia. Sólo nos queda aprender de los errores y hacer nuestra tarea para recuperarnos. Es clave que aprendamos lo que hicimos mal y que además no nos echemos a morir y sigamos trabajando, según se pueda, y realizando crosstraining para mantenernos en forma. Dentro de las tareas que debemos hacer par

26 abr2 min de lectura

10 beneficios del mango que te harán feliz

Cocina Fácil El mango es de esas frutas que son exquisitas sólo cuando se encuentran en temporada, pero que quisiéramos tener la dicha de disfrutar en cualquier época del año por su delicioso sabor. Además, debes saber que los beneficios del mango son muchísimos, ¡y con más razón querríamos comerlo siempre! Y no por nada es considerado el rey de las frutas o la fruta caribeña por excelencia. Para que no te queden dudas sobre por qué deberías comerlo, te presentamos 10 benef

11 abr3 min de lectura

IPN investiga solución ante inmovilidad por lesión medular

Investigadores de ESIME Zacatenco, en colaboración con la UAM, experimentan un biopolímero que favorece la regeneración neuronal Desde hace décadas, la recuperación del movimiento tras una lesión medular ha sido uno de los principales desafíos de la medicina. Pero hoy, un proyecto conjunto del Instituto Politécnico Nacional y la Universidad Autónoma Metropolitana abre una nueva perspectiva para quienes han perdido la movilidad por accidentes, enfermedades o condiciones con

6 abr3 min de lectura

Guía rápida de proteínas: ¿vegetales o animales? Estos son los beneficios de cada una

Diego Durán / salud180.com ¿Animales o vegetales? Ambas fuentes son esenciales para la estructura, función y regulación de tus tejidos, órganos y células. La proteína es una macromolécula compleja que funciona como bloque de construcción para tus músculos, huesos y hormonas. Las proteínas también son cruciales porque regulan diversas vías metabólicas y la saciedad. Para elegir la opción que mejor te nutre, primero debes considerar que la elección depende de tu etapa de vi

2 dic 20254 min de lectura

Consejos Útiles para Cuidar los Huesos del Corredor

¿Sabías que, según la Organización Mundial de la Salud, hay en la Unión Europea más de 22 millones de mujeres y 5,5 millones de hombres diagnosticados de osteoporosis? Solo en España el número de afectados por la osteoporosis asciende a 3,5 millones de personas. Y es que la salud de tus huesos es algo que debes tomarte muy en serio. Por esto en este artículo voy a contarte la importancia que tienen tus huesos como corredor y cuáles son las claves para mantenerlos fuertes

1 nov 20259 min de lectura