Para amigos, familiares e incluso a mismos: Los corredores son unos mentirosos compulsivos. Pero todo por amor a correr. Las confesiones más divertidas del mundo del running Margaret Longo / runnersworld.com/es   Existe un código no escrito entre los corredores, una especie de silencio deportivo que une a quienes usan zapatillas de correr con el mismo espíritu con el que un pescador exagera el tamaño de un pez recién capturado. Los corredores mienten. Lo hacen con elegancia,

Richard Rondón / soymaratonista.com Descubre las 5 claves esenciales que todo runner debe dominar para mejorar su rendimiento, evitar lesiones y correr mejor desde el inicio con estrategia inteligente.       Principios respaldados por la ciencia para correr mejor, reducir lesiones y progresar de forma sostenida.   Correr parece simple: calzarse las zapatillas y salir a la calle. Sin embargo, detrás de cada zancada existe una fisiología compleja que, bien comprendida, puede ma

Roger Sans, nutricionista experto en deportes de resistencia, sobre el mejor tipo de arroz para los corredores: “Como dietista recomiendo el arroz integral para el día a día, pero lo evitaría antes de un entrenamiento exigente o una competición” El experto asegura que en función de nuestros objetivos debemos decantarnos por la opción más saludable o por aquella que nos asegura un rendimiento sin problemas digestivos.   Álvaro Piqueras / runnersworld.com/es   Es posible que se

Ricardo Quezada / soymaratonista.com   En el mundo del deporte, especialmente en el running, es común que atletas tanto profesionales como amateurs recurran a suplementos con la expectativa de mejorar su rendimiento. Entre los más populares se encuentran las vitaminas, y dentro de ellas, el complejo B suele ocupar un lugar destacado. Sin embargo, la pregunta clave sigue siendo la misma: ¿realmente mejoran el desempeño deportivo?   El papel del complejo B en el organismo   Las

La venta anticipada de boletos inició hoy 30 de marzo a través de la plataforma Boletomóvil El juego se disputará el 22 de Mayo En su regreso a Puebla, la Selección Mexicana enfrentará en un partido amistoso a su similar de Ghana, programado para el 22 de mayo en el Estadio Cuauhtémoc, como parte de su preparación rumbo al Mundial de 2026.   La venta anticipada de boletos iniciará hoy 30 de marzo a través de la plataforma Boletomóvil, en una primera fase exclusiva para client

Juan Antonio Martín, entrenador y experto en quitar barrigas: “Para perder un kilo de grasa, necesitaríamos caminar unas 25 ó 28 horas” Si estás inmerso en una estrategia de pérdida de peso o quieres adelgazar, caminar es un ejercicio que ayuda a lograr el objetivo, pero no es el más eficaz. Álvaro Piqueras / runnersworld.com/es   Es cierto que caminar no es la actividad física más exigente, pero es innegable que es un buen punto de partida y algo que todo el mundo puede hace

Richard Rondón / soy maratonista.com Descubre qué comer antes de correr: 5 alimentos clave para tener energía, mejorar la digestión y rendir mejor según tu entrenamiento y horario diario. ideal ya   Salir a correr parece, a primera vista, un gesto sencillo… te calzas las zapatillas, abres la puerta y empiezas a dar zancadas. Sin embargo, tu cuerpo funciona como una pequeña central energética que necesita “combustible” y condiciones favorables para rendir con soltura. Comer al

Además de reducir el riesgo de padecer cáncer, hacer ejercicio aumenta la capacidad del cuerpo para soportar los tratamientos de quimioterapia y radioterapia JC Ponce/Europa Press | excelsior.com.mx     El ejercicio físico tiene numerosos beneficios para la salud como que reduce el riesgo de padecer cáncer así como aumenta la capacidad del cuerpo para soportar los tratamientos de quimioterapia y radioterapia e, incluso, en algunos pacientes que realizan actividad física se ob

Juan Rojas / soymaratonista.com   Si eres nuevo en el mundo de los corredores, estos cinco datos podrán salvarte de cometer algún error de principiante y a la vez te permitirán forjarte debidamente como todo un runner profesional. También si te interesa puedes acceder a nuestro plan de entrenamiento que podrá guiarte paso a paso.   5) Estirar antes y después de correr   Nunca debes subestimar los estiramientos pre-ejercicio y post-ejercicio, porque estos son tu mayor herramie

Soy Maratonista   Si bien para muchos el running es una actividad que realizan con propósitos competitivos o sociales, el bienestar físico y la pérdida y control de peso corporal es uno de los principales motivos por los que algunas personas lo adoptan como actividad física.   A continuación te damos algunos tips para perder peso corriendo   1. Ama los largos   Los largos o tiradas como se les conoce en España, son la base de cualquier plan de entrenamiento, ya sea para carre

Carlos Jimenez / soymaratonista.com   Comencemos por definir que la intensidad en el entrenamiento para corredores en el running viene determinada por el paso al cual corremos, siendo un entrenamiento más intenso aquel en el que vamos a un paso más rápido. Por su parte, el volumen se refiere al tiempo durante el cual corremos, siendo mayor el volumen a medida que dicho tiempo se incrementa.   Tanto la intensidad como el volumen de entrenamiento tienen sus beneficios.   Alguno

Para seguir proyectando a la Angelópolis como un destino ideal para eventos internacionales en diferentes campos, el presidente municipal, Pepe Chedraui, en compañía del gobernador Alejandro Armenta, presentaron la Copa del Mundo de Tiro con Arco Puebla 2026 que será del 7 al 12 de abril en sitios representativos de la ciudad como el Parque del Arte y el Zócalo.   En este sentido, el mandatario afirmó que Puebla ya se prepara para adecuar los espacios, junto con el presidente

El seleccionado iraní puso en duda su participación en la justa tras los ataques de EUA e Israel   Teherán, Irán.- Mehdi Taj, presidente de la Federación de Fútbol de la República Islámica de Irán, declaró que no tiene certeza que la selección de su país pueda disputar partidos del Mundial 2026 en Estados Unidos, tras el bombardeo atribuido a el país anfitrión e Israel contra territorio iraní.   En declaraciones al portal deportivo Varzesh3 , Taj sostuvo que el impacto del at

Permite ganar movilidad en la cadera y trabajar todo el core Gabriela Gottau / vitonica.com   Para fortalecer la zona media del cuerpo en la comodidad de nuestra casa y sin equipamiento deportivo específico, proponemos realizar un ejercicio de calistenia que trabaja intensamente el abdomen.   Limpiaparabrisas corto en el suelo   Imitando el gesto de un limpiaparabrisas con nuestras piernas, podemos demandar en gran medida el esfuerzo del core o de nuestro abdomen en todas sus

Cuatro formas de lograr la velocidad ideal, además de cuatro señales de que quizás estemos yendo demasiado rápido en esos días de mucho kilometraje Por Laurel Leicht / runnersworld.com/es   Al prepararse para una maratón, una media maratón u otra prueba de larga distancia, las largas carreras de entrenamiento programadas en el calendario pueden resultar abrumadoras. Marcan un hito semanal, una prueba de que puedes recorrer cada vez más kilómetros cómodamente (o no), pero quie

Foto: Salud180.com Jessica Zamora Ramirez / salud180.com   Después de un entrenamiento intenso, muchas personas recurren a la carne como fuente principal de proteína para favorecer la reparación y el crecimiento muscular.   Sin embargo, una nueva investigación científica ha revelado que no todas las carnes son igual de efectivas para este propósito.   Qué revela el estudio: ¿Más grasa en la carne reduce los músculos?   Una investigación publicada en The American Journal of Cl

Christoph Ploss, coordinador alemán de Turismo, puntualizó que la protección de los aficionados alemanes será prioritaria   A 106 días de la patada inicial del Mundial 2026, el Gobierno de Alemania hizo una solicitud a la FIFA para reforzar y transparentar los protocolos de seguridad en las 3 sedes mexicanas del torneo, después de los recientes actos de violencia registrados en el país azteca.   El coordinador alemán de Turismo, Christoph Ploss, subrayó que la protección de l

Patricia Malagón / runfit.es   Muchas veces comenzamos a entrenar sin haber hecho ejercicios previos de calentamiento y terminamos sin realizar ejercicios de estiramiento. Obviar estos dos pasos puede acarrearnos lesiones y malestar físico.   El calentamiento nos ayudará a ir activando nuestro cuerpo preparándolo para comenzar el entrenamiento de la mejor manera posible. Mientras que, realizar ejercicios de estiramiento después de nuestra sesión, nos ayudará a destensar los m

Un estudio recién publicado cuestiona un viejo mantra de la nutrición deportiva: que a más ingesta de carbohidratos, mejor rendimiento.   Durante años, la nutrición deportiva se explicó con una metáfora sencilla: el músculo era un motor; el glucógeno (la forma en que el cuerpo almacena carbohidratos para usarlos como energía rápida), su gasolina; y la fatiga aparecía cuando el depósito se vaciaba. Bajo ese prisma, la estrategia parecía obvia: comer muchos carbohidratos, llena

*Los 5000 instructores se integrarán a Jóvenes Construyendo el Futuro; recibirán un salario de 9 mil 582 pesos mensuales y seguridad social *Las inscripciones estarán abiertas en: jovenesconstruyendoelfuturo.stps.gob.mx hasta el 28 de febrero y las clases iniciarán el próximo 2 de marzo para niños y jóvenes de los 6 a los 29 años   Claudia Sheinbaum, presidente de México, presentó el programa Boxeando por la Paz, con el que 5 mil boxeadores impartirán clases de dicho deporte

La carne de cerdo siempre ha formado parte de nuestra dieta, pero quizá no sabías que es una proteína completa ideal para quienes entrenan o llevan un estilo de vida activo. Cuando conozcas sus beneficios, no te pensarás dos veces incluirla desde hoy mismo en tu dieta. Blanca Del Río / runnersworld.com   Si estás dentro del mundo de la nutrición y el deporte, sabrás que las proteínas de alto valor biológico son esenciales. La carne de cerdo de capa blanca, por su equilibrio n

Richard Rondón / soymaratonista.com   Caminar parece tan básico que casi da vergüenza tomárselo en serio. Y justo ahí está el error: lo simple no es poca cosa, es lo que se sostiene. Si tu futuro tú pudiera mandarte un mensaje, probablemente no sería “haz más cosas”, sería “haz lo que puedas repetir”. Caminar entra perfecto en esa categoría porque es, en esencia, el “entrenamiento invisible” que mejora tu salud, tu mente y hasta tu running. La pregunta no es si caminar sirve;

La defensa de los Halcones Marinos fue determinante sobre sus rivales y terminó dándoles el triunfo en California   Pese a que la ofensiva de los Halcones Marinos de Seattle no se mostró en su totalidad, la defensiva jugó de manera perfecta y eso fue suficiente para que dicho equipo venciera 29-13 a los Patriotas de Nueva Inglaterra para ganar el Super Bowl LX y coronarse como los nuevos campeones de la NFL.   Es así que Seattle tuvo que esperar 11 largos años, pero finalment

Es posible que alguna vez hayas oído hablar del ácido láctico o lactato y lo hayas relacionado con la aparición de las agujetas y la fatiga, pero la verdad es que su relación con el rendimiento de los corredores es algo distinta.   Si quieres saber qué es y cómo afecta a tu rendimiento al correr, no dejes de leer este artículo.   ¿Qué es el ácido láctico?   Según su definición, el ácido láctico o lactato es un compuesto químico que participa en diversos procesos dentro de tu

Richard Rondón / soymaratonista.com   Prepararse para una maratón implica mucho más que acumular kilómetros. Cada vez más personas se suman a este desafío deportivo, crece también la conciencia sobre la importancia de un enfoque integral.   Correr largas distancias exige resistencia física, disciplina mental y una planificación que contemple tanto el esfuerzo como la recuperación. El descanso, muchas veces subestimado, es uno de los pilares que sostiene el rendimiento a largo

Richard Rondón / SoyMaratonista.com   Correr se siente simple desde fuera, pero el progreso real se construye con decisiones pequeñas que se repiten. Cuando el plan está bien armado, cada salida aporta algo distinto – base aeróbica, coordinación, tolerancia al impacto, o un poco de velocidad. El objetivo de esta guía es dejar un marco claro para entrenar con continuidad, sin depender de rutinas copiadas que no encajan con horarios, fatiga y recuperación.   Rutina semanal que

Ya está todo listo para el gran juego el 8 de febrero, Patriotas venció 10-7 a los Broncos; mientras que Seattle hizo lo propio 31-27 sobre los Carneros   Los Halcones Marinos de Seattle estarán en el Super Bowl por cuarta vez tras convertirse en los campeones de la NFC, por lo que enfrentarán a los Patriotas de Nueva Inglaterra que se convirtieron en campeones de la AFC.   Lumen Field se convirtió en el hervidero que esperaba a pesar de que un par de errores de Tariq Woolen

Los Patriotas se alzaron con el triunfo con marcador de 10-7 en Denver Drake Maye sumó 68 yardas por tierra, 86 por pase y el único TD del juego; Christian González vendió con una clave de intercepción.   Denver, Colorado.— En un juego marcado por la nieve, el lodo y las fallas de ambos pateadores, Los Patriotas de Nueva Inglaterra vencieron por pizarra de  10-7 a los Broncos de Denver, obteniendo así su pase al Super Bowl por décima ocasión.   Drake Maye corrió para 68 yard

Un baño caliente después de entrenar no requiere cambios en el kilometraje ni en la intensidad para obtener resultados Rick Pearson / www.runnersworld.com/es   En la ciencia del deporte, como en la vida, cuando algo parece demasiado bueno para ser verdad, suele serlo. Por eso, la noticia de que darse un baño caliente después de correr aumenta el VO2 máx., sin necesidad de hacer ejercicio, hace saltar las alarmas. Y, sin embargo, eso es exactamente lo que ha descubierto un est

La actividad física, tanto aeróbica como de fuerza, se perfila como una herramienta eficaz y accesible para reducir la frecuencia e intensidad de las migrañas.   Las migrañas, que afectan a millones de personas en todo el mundo, siguen siendo una de las causas más frecuentes de discapacidad. Aunque suelen tratarse con fármacos, cada vez hay más evidencias de que el ejercicio ayuda a reducir la frecuencia e intensidad de los episodios. Pero ¿por qué puede aliviar el dolor? ¿Y