Descubre qué dice la ciencia sobre el bicarbonato en el maratón: su mecanismo fisiológico, la tecnología de hidrogel y si realmente mejora tu rendimiento. Richard Rondón / soymaratonista.com El bicarbonato de sodio volvió a ponerse de moda entre los corredores después de que Sabastian Sawe lo usara como parte de su estrategia de nutrición en el maratón de Londres 2026, la carrera en la que se convirtió en el primer atleta en bajar de las dos horas en una competencia oficial

Richard Rondón / soymaratonista.com Cada vez que corres, tus articulaciones tienen que soportar un impacto importante. De hecho, con cada pisada pueden llegar a absorber entre dos y tres veces tu peso corporal. Para resistir semejante fatiga semanal, tus músculos y huesos necesitan algo más que carbohidratos simples. También necesitan buenos nutrientes para mantenerse fuertes. A continuación vamos a repasar algunas de las semillas que pueden ser grandes aliadas. Semillas

El 19 de septiembre se realizará la edición 22 de este evento recreativo La BUAP, a través de la Dirección de Deporte y Cultura Física (DIDECUFI), invita a su comunidad y al público abierto a participar en la “Carrera Universitaria BUAP 2026” a realizarse el 19 de septiembre en un circuito interno de 6.5 kilómetros, en Ciudad Universitaria (CU), explicó el profesor Miguel López Serrano, titular de la DIDECUFI. El recorrido recreativo comenzará en la Torre de Ge

La activación física es un pilar indispensable para la salud emocional, física y operativa de nuestros elementos

Richard Rondón / soymaratonista.com Después de revisar las lesiones más comunes en corredores principiantes, queda la pregunta más práctica de todas: ¿cuándo una molestia normal se convierte en algo que requiere ayuda profesional? Esta guía reúne lo que dice la evidencia sobre la fisioterapia para corredores, cómo distinguir una señal de alerta real, y qué papel juega la nutrición en la recuperación. Qué hace realmente la fisioterapia para corredores La fisioterapia dep

Empecé a correr solamente 5 minutos al día y estos son todos los beneficios que he notado con el tiempo: "Cada vez que intentaba retomar el running, lo abandonaba enseguida" Correr cinco minutos al día me ayudó a recuperar la constancia, a disfrutar de correr de nuevo y a inscribirme en una carrera después de un mes de crear el hábito Kristine Kearns / runnersworld.com/es En mis 10 años corriendo, nunca tuve problemas serios con la constancia hasta el año pasado. Cada vez q

Está claro que la vida moderna nos ha traído muchas comodidades, la evolución en prácticamente todos los sectores del trabajo de los últimos 150 años ha hecho que la actividad física de los humanos a cambie notablemente, que si por un lado nos descarga y nos deja más tiempo para el ocio y la diversión, tiene también su lado “oscuro” el sedentarismo que está perjudicando nuestra salud, por lo que los expertos recomiendan mantenerse activos, pero cuánto ejercicio debemos hacer

Fisiólogos del ejercicio y entrenadores de running explican los beneficios de las carreras suaves durante el calor del verano: "No significa que estés perdiendo condición física" Además, los mejores consejos sobre cómo confiar en tu entrenamiento durante los días más calurosos del año Matt Rudisil / runnersworld.com/es La mayoría de los corredores saben que el calor los ralentiza. Pero creer que esos kilómetros a ritmo lento en realidad los hacen más rápidos es un concepto

Zoé Atziri Ángel Romero, Rubí Eleonor Fernández Hernández y Shelinn Pérez Hernández, estudiantes de preparatorias de la BUAP, integraron la selección poblana de tenis de mesa que logró la presea de bronce en la Olimpiada Nacional CONADE 2026. Oriundas de la Prepa Enrique Cabrera, Zoé Atziri Ángel Romero y Rubí Eleonor Fernández Hernández; y Shelinn Pérez Hernández, de la Prepa Lázaro Cárdenas reflejaron el trabajo, la disciplina y su compromiso durante toda la competenc

Richard Rondón / soymaratonista.com No suenan tan graves como una tendinopatía o una fractura por estrés, pero las ampollas y rozaduras son, en la práctica, la causa más frecuente de que un entrenamiento o una carrera se interrumpan antes de tiempo. Entender qué las provoca realmente cambia por completo la forma de prevenirlas. Ampollas: lo que la ciencia corrigió sobre su causa real Durante años se explicó la formación de ampollas simplemente como el resultado de «el r

*"El problema no es el calor, sino que miramos mucho el reloj"" Carlos Jiménez / runnersworld.com/es Todos asumimos que en verano el ritmo baja, pero pocos aprovechan para aprender a correr por sensaciones. Un entrenador y una psicóloga explican por qué agosto puede ser un buen momento para volver a disfrutar antes de que vuelvan las carreras. Sales a correr una mañana de verano. Apenas llevas diez minutos cuando miras el reloj y descubres que vas 20 o 30 segundos por kilóme

Andreina De Almeida / tuasaude.com Para aumentar la masa muscular es necesario consumir más calorías de las que se gastan de forma equilibrada, aumentar la cantidad de proteínas que se ingieren durante el día, mantenerse hidratado y tener una buena noche de sueño. Asimismo, si se desea perder grasa y ganar masa muscular al mismo tiempo, es fundamental evitar el consumo de azúcares refinados, productos industrializados y bebidas alcohólicas. Se debe priorizar la ingesta de

*Sophie Hollmann Macip, oriunda de Génova, Italia entrenó con nosotros este Verano Con gran emoción vivimos una hermosa convivencia para despedir a una gran pequeña, una excelente personita y una maravillosa alumna: Sophie Hollmann Macip, quien durante este verano tuvo la oportunidad de acompañarnos desde Génova, Italia, representando al gimnasio “Le Ginnaste e Ginnastica dell’Andrea Doria”. Para toda la familia “Más Gimnasia” ha sido un verdadero honor recibirla, compart

Richard Rondón / soymaratonista.com ¿Por qué los principiantes se lesionan al correr? No es falta de forma, es un desfase entre sistemas. Causas reales y cómo evitarlas. Cada año, un porcentaje alto de personas que empiezan a correr termina lesionado antes de completar sus primeros meses de entrenamiento. La cifra exacta varía según el estudio, pero la mayoría de las investigaciones ubican el riesgo de lesión en corredores novatos en un rango amplio, entre el 30% y el 80%

Ariadna Jordà, nutricionista: “Este suplemento natural que está en cualquier supermercado puede aumentar la fuerza, mejorar el flujo de sangre y reducir la fatiga” La experta recomienda apostar por alimentos como la remolacha, la rúcula y las espinacas por su contenido en nitratos, aunque también se puede optar por la suplementación. Álvaro Piqueras / runnersworld.com/es Cuando hablamos de cuestiones como el rendimiento y la recuperación en deportistas de resistencia es evi

Manuel Viso, médico: “No te obsesiones con los 10.000 pasos al día, empieza por 3.000 o 4.000 porque cada paso cuenta para aumentar la longevidad” El divulgador comparte los resultados de un estudio publicado en The Lancet que concluye que incluso un número moderado de pasos ya se deja notar en nuestro bienestar. Álvaro Piqueras / runnersworld.com/es No permitas que nadie te diga que caminar es una actividad física inservible. Puede que no pueda compararse a los beneficios

Richard Rondón / soymaratonista.com Eliud Kipchoge no rompió la barrera de las dos horas solo gracias a sus entrenamientos en altura ni a sus zapatillas de placa de carbono. Durante la preparación para ese hito, dormía ocho horas cada noche y sumaba una siesta de dos horas al día, tratando el descanso como una sesión de entrenamiento más, no como un lujo opcional. Esa disciplina no es casualidad ni excentricidad de élite: la ciencia del sueño deportivo lleva más de una déca

Todo lo que he aprendido después de muchos madrugones para correr en verano: "La diferencia no está en el despertador" Hay pequeños hábitos que parecen insignificantes, pero cambian por completo cómo afrontas un entrenamiento cuando el calor obliga a poner el despertador antes de que salga el sol. Carlos Jiménez / runnersworld.com/es Hay una frase que muchos corredores acabamos diciendo cuando llega el verano: "Mañana toca salir antes". Porque en esta época del año ya no se

Está claro que la vida moderna nos ha traído muchas comodidades, la evolución en prácticamente todos los sectores del trabajo de los últimos 150 años ha hecho que la actividad física de los humanos a cambie notablemente, que si por un lado nos descarga y nos deja más tiempo para el ocio y la diversión, tiene también su lado “oscuro” el sedentarismo que está perjudicando nuestra salud, por lo que los expertos recomiendan mantenerse activos, pero cuánto ejercicio debemos hacer

Foto: X / @joserra_espn Con un tanto de Ferrán Torres en el segundo tiempo extra, la selección española venció a la escuadra albiceleste, que había recibido múltiples ayudas de los árbitros para llegar a la final Nueva York.- En un juego donde la selección que más propuso, que más arriesgó, que hizo más por obtener el título mundial recibió la recompensa a su esfuerzo, por lo que España terminó derrotando por marcador de 1-0 a Argentina, para consagrarse campeones del Mundi

Richard Rondón / soymaratonista.com El descanso no es perder tiempo, es ganar rendimiento. Aprende por qué los días off son parte del entrenamiento y cómo programarlos para correr mejor. Entre semanas de entrenamiento cargadas de series, rodajes largos y trabajos de fondo, existe un componente que muchas veces se subestima y que resulta tan decisivo como cualquier sesión en la pista: el descanso. Programar días off no es una pausa opcional ni una señal de debilidad, sino

Una rutina sencilla y constante, puede ayudar desarrollar fuerza en las piernas y rodillas, mejorar la estabilidad de las articulaciones y favorecer una mejor movilidad Vanessa Arteaga / excelsior.com.mx Mantener unas rodillas fuertes es fundamental para caminar, subir escaleras, hacer ejercicio y realizar las actividades diarias sin molestias. Fortalecer los músculos que rodean esta articulación ayuda a darle mayor estabilidad, reducir el riesgo de lesiones y mejorar la mo

Durante su gira por Quintana Roo que acudirá el domingo al MetLife Stadium, en Nueva Jersey. La presidente Claudia Sheinbaum confirmó que este domingo viajará a Nueva Jersey, Estados Unidos, para asistir a la final de la Copa Mundial de Futbol 2026, tras recibir una invitación de su homólogo estadunidense, Donald Trump. La mandataria hizo el anuncio al término de una actividad de trabajo en Quintana Roo, donde fue abordada por reporteros. En una breve entrevista señaló que

*El gobernador inauguró Pádel del Arte y The Park Coffee para ampliar la oferta deportiva, impulsar la convivencia y promover el bienestar de las familias poblanas. Gracias al trabajo coordinado entre el Gobierno del Estado y la iniciativa privada, el gobernador Alejandro Armenta inauguró Pádel del Arte y The Park Coffee en el Jardín del Arte, proyectos que amplían la oferta deportiva y recreativa para niños, jóvenes y familias poblanas, con instalaciones que promueven la a

El presidente estadounidense asistirá el domingo 19 de julio al Estadio MetLife para presenciar la final entre Argentina y España. Washington, EU.— Donald Trump, presidente de Estados Unidos asistirá el próximo domingo 19 de julio al Estadio MetLife, en Rutherford, Nueva York-Nueva Jersey, para presenciar la final del Mundial de Futbol de la FIFA entre Argentina y España. La vocera de la Casa Blanca, Karoline Leavitt, confirmó la presencia del mandatario y destacó la capa

*Autoridades municipales presentaron la segunda edición del Medio Maratón Puebla 21K, que se realizará el próximo 18 de octubre con recorridos de 21, 10 y 5.6 kilómetros *Se espera la participación de miles de corredores, fortaleciendo al municipio como un destino para el turismo deportivo y la activación física *Las inscripciones están ya disponibles en tiendas Mistertennis y en la plataforma Asdeporte Como parte de la estrategia promovida por el Ayuntamiento de Puebla par

Carlos Rojo, entrenador, sobre la carga de carbohidratos: “Llenar el estómago no es lo mismo que llenar tus depósitos de glucógeno” El experto en rendimiento, nutrición y equipamiento asegura que es importante planificar bien los días previos a una competición a nivel nutricional. Por Álvaro Piqueras / runnersworld.com/es Una de las peores cosas que le puede suceder a un runner es enfrentarse a una competición para la que ha entrenado a conciencia y sentir que las fuerzas n

Si te agotas demasiado rápido al trotar, pequeños cambios en el ritmo, el calentamiento y la intensidad pueden ayudarte a repartir mejor tu energía. Salir a trotar parece una de las formas más simples de hacer ejercicio. Solo necesitas un par de zapatillas, algo de tiempo libre y ganas de moverte. Sin embargo, muchas personas descubren rápidamente un problema común: a los pocos minutos de empezar, la respiración se acelera, las piernas se sienten pesadas y aparece la sensac

El Tricolor no logró el cometido ayer por la noche México se despidió ayer de la Copa del Mundo con la cabeza en alto. Inglaterra obtuvo la victoria 3-2 ante la Selección Nacional y obtuvo su pase a los Cuartos de Final en el último duelo del Estadio Ciudad de México como anfitrión. Guillermo Ochoa lo advirtió: la contundencia define a las potencias... Y así sucedió. Jude Bellingham les dejó el recordatorio con su doblete (36' y 38'). La posesión, favorable para el equi

Protege tus articulaciones al correr con entrenamiento de fuerza, buena recuperación y una nutrición adecuada. Descubre cómo prevenir lesiones y cuidar tu movilidad. Richard Rondón / soymaratonista.com Correr es una de las actividades físicas más completas. Ayuda a mejorar la salud cardiovascular, fortalece la musculatura y contribuye al bienestar mental. Sin embargo, el impacto repetido sobre determinadas zonas del cuerpo puede pasar factura con el tiempo si no se toman ci