*Con la participación de 4 mil 500 corredores, el Gobierno de la Ciudad llevó a cabo esta competencia que reunió a participantes de Puebla y otros estados del país *La ruta recorrió vialidades como la Vía Atlixcáyotl, bulevar Atlixco, circuito Juan Pablo II y bulevar del Niño Poblano, entre otras Con la participación de 4 mil 500 corredoras y corredores, el Gobierno de la Ciudad, encabezado por Pepe Chedraui, realizó con éxito el Medio Maratón 21K Puebla 2026, una jornada d

Los flavanoles del cacao pueden beneficiar algunos indicadores vasculares, pero la evidencia no demuestra que mejoren las marcas de running ni aceleren la recuperación muscular. Richard Rondón / soymaratonista.com El cacao y el chocolate negro suelen promocionarse como aliados del deporte de resistencia: se dice que aumentan el óxido nítrico, mejoran la oxigenación muscular y ayudan a recuperarse más rápido. Pero un cambio en un indicador vascular no significa, por sí solo,

*El evento contará con la participación de 12 equipos y 90 jugadores, trabajadoras y trabajadores de todas las áreas de la Representación del ISSSTE en Puebla, inicia esta actividad deportiva para promover el deporte y la convivencia familiar La Oficina de Representación del Instituto de Seguridad y Servicios Sociales de los Trabajadores del Estado en Puebla, a través del Departamento de Acción Social, Cultural y Deportiva de la Subdelegación de Prestaciones, inauguró el To

Andrés Ramírez, entrenador, sobre el calentamiento: "Si el entrenamiento es intenso, te recomiendo esta rutina de siete minutos con movimientos cortos, amplios y de fuerza" El experto en biomecánica asegura que si el rodaje va a ser suave, basta con cinco minutos de correr lento para poner al organismo en funcionamiento. Álvaro Piqueras / runnersworld.com/es Un calentamiento adecuado es una parte esencial de cualquier programa de ejercicios. El objetivo no es otro que facil

Iván Fresneda / entranamiento.com La bicicleta estática es una de las herramientas más utilizadas en el mundo del fitness. Muchos la asocian únicamente al cardio, pero puede ofrecer mucho más. Si sabes cómo aprovecharla, se convierte en una aliada para trabajar fuerza, resistencia y rendimiento general. Este artículo te enseñará a sacar el máximo potencial de este equipo sin salir de tu casa. Más allá del cardio: el verdadero potencial de la bicicleta estática Entrenar

Con un anuncio innovador y con niñas y niños con síndrome de Down de las Escuelas de Iniciación Deportiva del Instituto como protagonistas, se llevó a cabo esta revelación del evento que se realizará el próximo 18 de octubre

por Megan Meyer / runtastic.com El entrenamiento y las competiciones han sido una parte crucial en mi vida: durante más de dos décadas me he estado preparando y entrenando para varios tipos de competiciones. Mi pasión por las carreras empezó durante mi adolescencia y juventud, cuando era nadadora de competición. Después de la universidad decidí probar el running y terminé participando en mi primera media maratón. Poco después, me convertí en fanática del triatlón, un deporte

Doctora Colin Courtney, experta en biomecánica del pie: “Uno de los mejores momentos para caminar es entre 10 y 30 minutos después de comer” La experta asegura también que para muchas personas, aumentar un poco la cantidad de pasos diaria puede ayudar notablemente a mejorar la salud física y mental. Álvaro Piqueras / runnersworld.com/es En numerosas ocasiones nos obsesionamos con el número de pasos que debemos dar al día y la mítica cifra de 10 000 siempre viene a nuestra m

SoyMaratonista Dormir bien no es simplemente una forma de combatir el cansancio. Para un corredor, el sueño es el momento en que el organismo repara el tejido muscular, consolida las adaptaciones del entrenamiento, regula hormonas esenciales para el rendimiento y fortalece el sistema inmunitario. En otras palabras, una parte importante del progreso no ocurre mientras corres, sino mientras descansas. Si entrenas con regularidad, estos siete hábitos, respaldados por la evid

Entrenadores de running señalan la distancia mínima de carreras largas que hay que hacer para prepararse para una maratón según el nivel: "Es la base del entrenamiento" Estos objetivos de kilometraje recomendados por entrenadores expertos ayudan a desarrollar resistencia sin acumular fatiga innecesaria Matt Rudisill / runnersworld.com/es La carrera larga es la base del entrenamiento para maratón. Es el entrenamiento donde desarrollas la resistencia aeróbica y la fortaleza

El nuevo Position Stand del ACSM revisa 137 estudios sobre fuerza. Qué aporta realmente a los corredores según la evidencia científica más reciente. Richard Rondón / soymaratonista.com El nuevo Position Stand del American College of Sports Medicine (ACSM) revisa más de una década de evidencia sobre entrenamiento de fuerza y cuestiona varias de las reglas rígidas que durante años han dominado la planificación. Para los corredores, sus conclusiones son especialmente relevante

David Roche, ultramaratonista y entrenador de running, explica cómo rendir al máximo en la recta final de las carreras largas: "Son la clave para desarrollar resistencia a la fatiga" Los entrenamientos de carrera cuesta abajo pueden aumentar la resistencia a la fatiga para maratones y ultramaratones. El entrenador David Roche explica los beneficios y comparte una rutina de entrenamiento de este tipo Matt Rudisill / runnersword.com/es Muchos corredores consideran las cuest

Cada vez más personas eligen entrenar al aire libre, buscando libertad, contacto con la naturaleza y variedad frente al ambiente cerrado del gimnasio. La práctica de ejercicio físico ha evolucionado en los últimos años. Aunque los gimnasios siguen siendo espacios muy populares, cada vez más personas optan por entrenar al aire libre, aprovechando parques, calles y rutas naturales para mantenerse activas. Esta tendencia responde tanto a motivos prácticos como a la búsqueda de

Descubre qué dice la ciencia sobre el bicarbonato en el maratón: su mecanismo fisiológico, la tecnología de hidrogel y si realmente mejora tu rendimiento. Richard Rondón / soymaratonista.com El bicarbonato de sodio volvió a ponerse de moda entre los corredores después de que Sabastian Sawe lo usara como parte de su estrategia de nutrición en el maratón de Londres 2026, la carrera en la que se convirtió en el primer atleta en bajar de las dos horas en una competencia oficial

Richard Rondón / soymaratonista.com Cada vez que corres, tus articulaciones tienen que soportar un impacto importante. De hecho, con cada pisada pueden llegar a absorber entre dos y tres veces tu peso corporal. Para resistir semejante fatiga semanal, tus músculos y huesos necesitan algo más que carbohidratos simples. También necesitan buenos nutrientes para mantenerse fuertes. A continuación vamos a repasar algunas de las semillas que pueden ser grandes aliadas. Semillas

El 19 de septiembre se realizará la edición 22 de este evento recreativo La BUAP, a través de la Dirección de Deporte y Cultura Física (DIDECUFI), invita a su comunidad y al público abierto a participar en la “Carrera Universitaria BUAP 2026” a realizarse el 19 de septiembre en un circuito interno de 6.5 kilómetros, en Ciudad Universitaria (CU), explicó el profesor Miguel López Serrano, titular de la DIDECUFI. El recorrido recreativo comenzará en la Torre de Ge

La activación física es un pilar indispensable para la salud emocional, física y operativa de nuestros elementos

Richard Rondón / soymaratonista.com Después de revisar las lesiones más comunes en corredores principiantes, queda la pregunta más práctica de todas: ¿cuándo una molestia normal se convierte en algo que requiere ayuda profesional? Esta guía reúne lo que dice la evidencia sobre la fisioterapia para corredores, cómo distinguir una señal de alerta real, y qué papel juega la nutrición en la recuperación. Qué hace realmente la fisioterapia para corredores La fisioterapia dep

Empecé a correr solamente 5 minutos al día y estos son todos los beneficios que he notado con el tiempo: "Cada vez que intentaba retomar el running, lo abandonaba enseguida" Correr cinco minutos al día me ayudó a recuperar la constancia, a disfrutar de correr de nuevo y a inscribirme en una carrera después de un mes de crear el hábito Kristine Kearns / runnersworld.com/es En mis 10 años corriendo, nunca tuve problemas serios con la constancia hasta el año pasado. Cada vez q

Está claro que la vida moderna nos ha traído muchas comodidades, la evolución en prácticamente todos los sectores del trabajo de los últimos 150 años ha hecho que la actividad física de los humanos a cambie notablemente, que si por un lado nos descarga y nos deja más tiempo para el ocio y la diversión, tiene también su lado “oscuro” el sedentarismo que está perjudicando nuestra salud, por lo que los expertos recomiendan mantenerse activos, pero cuánto ejercicio debemos hacer

Fisiólogos del ejercicio y entrenadores de running explican los beneficios de las carreras suaves durante el calor del verano: "No significa que estés perdiendo condición física" Además, los mejores consejos sobre cómo confiar en tu entrenamiento durante los días más calurosos del año Matt Rudisil / runnersworld.com/es La mayoría de los corredores saben que el calor los ralentiza. Pero creer que esos kilómetros a ritmo lento en realidad los hacen más rápidos es un concepto

Zoé Atziri Ángel Romero, Rubí Eleonor Fernández Hernández y Shelinn Pérez Hernández, estudiantes de preparatorias de la BUAP, integraron la selección poblana de tenis de mesa que logró la presea de bronce en la Olimpiada Nacional CONADE 2026. Oriundas de la Prepa Enrique Cabrera, Zoé Atziri Ángel Romero y Rubí Eleonor Fernández Hernández; y Shelinn Pérez Hernández, de la Prepa Lázaro Cárdenas reflejaron el trabajo, la disciplina y su compromiso durante toda la competenc

Richard Rondón / soymaratonista.com No suenan tan graves como una tendinopatía o una fractura por estrés, pero las ampollas y rozaduras son, en la práctica, la causa más frecuente de que un entrenamiento o una carrera se interrumpan antes de tiempo. Entender qué las provoca realmente cambia por completo la forma de prevenirlas. Ampollas: lo que la ciencia corrigió sobre su causa real Durante años se explicó la formación de ampollas simplemente como el resultado de «el r

*"El problema no es el calor, sino que miramos mucho el reloj"" Carlos Jiménez / runnersworld.com/es Todos asumimos que en verano el ritmo baja, pero pocos aprovechan para aprender a correr por sensaciones. Un entrenador y una psicóloga explican por qué agosto puede ser un buen momento para volver a disfrutar antes de que vuelvan las carreras. Sales a correr una mañana de verano. Apenas llevas diez minutos cuando miras el reloj y descubres que vas 20 o 30 segundos por kilóme

Andreina De Almeida / tuasaude.com Para aumentar la masa muscular es necesario consumir más calorías de las que se gastan de forma equilibrada, aumentar la cantidad de proteínas que se ingieren durante el día, mantenerse hidratado y tener una buena noche de sueño. Asimismo, si se desea perder grasa y ganar masa muscular al mismo tiempo, es fundamental evitar el consumo de azúcares refinados, productos industrializados y bebidas alcohólicas. Se debe priorizar la ingesta de

*Sophie Hollmann Macip, oriunda de Génova, Italia entrenó con nosotros este Verano Con gran emoción vivimos una hermosa convivencia para despedir a una gran pequeña, una excelente personita y una maravillosa alumna: Sophie Hollmann Macip, quien durante este verano tuvo la oportunidad de acompañarnos desde Génova, Italia, representando al gimnasio “Le Ginnaste e Ginnastica dell’Andrea Doria”. Para toda la familia “Más Gimnasia” ha sido un verdadero honor recibirla, compart

Richard Rondón / soymaratonista.com ¿Por qué los principiantes se lesionan al correr? No es falta de forma, es un desfase entre sistemas. Causas reales y cómo evitarlas. Cada año, un porcentaje alto de personas que empiezan a correr termina lesionado antes de completar sus primeros meses de entrenamiento. La cifra exacta varía según el estudio, pero la mayoría de las investigaciones ubican el riesgo de lesión en corredores novatos en un rango amplio, entre el 30% y el 80%

Ariadna Jordà, nutricionista: “Este suplemento natural que está en cualquier supermercado puede aumentar la fuerza, mejorar el flujo de sangre y reducir la fatiga” La experta recomienda apostar por alimentos como la remolacha, la rúcula y las espinacas por su contenido en nitratos, aunque también se puede optar por la suplementación. Álvaro Piqueras / runnersworld.com/es Cuando hablamos de cuestiones como el rendimiento y la recuperación en deportistas de resistencia es evi

Manuel Viso, médico: “No te obsesiones con los 10.000 pasos al día, empieza por 3.000 o 4.000 porque cada paso cuenta para aumentar la longevidad” El divulgador comparte los resultados de un estudio publicado en The Lancet que concluye que incluso un número moderado de pasos ya se deja notar en nuestro bienestar. Álvaro Piqueras / runnersworld.com/es No permitas que nadie te diga que caminar es una actividad física inservible. Puede que no pueda compararse a los beneficios

Richard Rondón / soymaratonista.com Eliud Kipchoge no rompió la barrera de las dos horas solo gracias a sus entrenamientos en altura ni a sus zapatillas de placa de carbono. Durante la preparación para ese hito, dormía ocho horas cada noche y sumaba una siesta de dos horas al día, tratando el descanso como una sesión de entrenamiento más, no como un lujo opcional. Esa disciplina no es casualidad ni excentricidad de élite: la ciencia del sueño deportivo lleva más de una déca