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Por qué dormimos peor que nunca aunque sepamos cada vez más sobre el sueño

Sabemos más que nunca sobre el sueño, pero dormimos peor que nunca. La paradoja no se explica por hábitos individuales, sino por cómo organizamos el tiempo, el trabajo y la vida cotidiana actual hoy. Nunca habíamos sabido tanto sobre el sueño como ahora. Conocemos cuántas horas diarias se recomiendan, qué papel juega la regularidad, cómo influyen las pantallas y por qué dormir mal afecta a la salud física y mental. La investigación científica sobre el descanso ha avanzado d

28 ene4 Min. de lectura

Un estudio demuestra los beneficios de tomar un baño caliente después de correr: "El VO2 máx. aumentó un 4 %"

Un baño caliente después de entrenar no requiere cambios en el kilometraje ni en la intensidad para obtener resultados Rick Pearson / www.runnersworld.com/es En la ciencia del deporte, como en la vida, cuando algo parece demasiado bueno para ser verdad, suele serlo. Por eso, la noticia de que darse un baño caliente después de correr aumenta el VO2 máx., sin necesidad de hacer ejercicio, hace saltar las alarmas. Y, sin embargo, eso es exactamente lo que ha descubierto un est

25 ene2 Min. de lectura

Resistencia y estrategia: el enfoque contemporáneo para correr más lejos y mejor

Patricia Rodriguez / soymaratonista.com La evolución del running de larga distancia ha llevado a los corredores actuales a adoptar métodos cada vez más estructurados, científicos y precisos. El rendimiento ya no depende solo de acumular kilómetros: hoy se comprenden mejor los mecanismos fisiológicos, la importancia de la distribución del ritmo, la necesidad de la recuperación estratégica y el valor de la analítica aplicada al entrenamiento. Sin embargo, existe un paralelism

23 nov 20254 Min. de lectura

¿Sabías que dormir menos de 6 horas puede elevar tu presión arterial? Te explicamos

Priorizar tu descanso nocturno no solo te hará sentir más energizado, sino que también es una estrategia poderosa para prevenir complicaciones cardiovasculares a largo plazo. Lilo / selecciones.com.mx Una noche corta no solo se traduce en fatiga al día siguiente. Expertos advierten que dormir menos de seis horas por noche es un factor de riesgo significativo para desarrollar hipertensión, un problema de salud silencioso pero grave. Este vínculo, que afecta incluso a persona

10 nov 20253 Min. de lectura

¿Cómo disminuir el estrés matutino en 10 pasos?

Foto: Culturizando.com La mañana es uno de los momentos más importantes del día a la hora de determinar cómo seguirá la jornada. Lo que popularmente se conoce como “empezar con el pie izquierdo” puede evitarse para así suponer una estadía mejor. Las horas de sueño, la alimentación, el ejercicio y demás son puntos a tener en cuenta para pronosticar un buen día, sin estrés matinal. 1. Cumple con las horas de sueño No hay forma humanamente posible de tener un buen día si l

9 nov 20254 Min. de lectura

¿Comes justo antes de dormir? Estos son los efectos en tu digestión y metabolismo

Jessica Zamora Ramirez / salud180.com Cenar tarde se ha convertido en un hábito común en la vida moderna, pero pocas personas son conscientes de cómo afecta a su organismo. Comer justo antes de dormir no solo altera la digestión, también impacta en el metabolismo y en la calidad del descanso. Entender lo que ocurre dentro del cuerpo al cenar demasiado tarde es clave para mejorar la salud y prevenir problemas a largo plazo. Qué es la crononutrición y por qué importa cuán

24 oct 20254 Min. de lectura