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Si te agotas demasiado rápido al trotar, pequeños cambios en el ritmo, el calentamiento y la intensidad pueden ayudarte a repartir mejor tu energía. Salir a trotar parece una de las formas más simples de hacer ejercicio. Solo necesitas un par de zapatillas, algo de tiempo libre y ganas de moverte. Sin embargo, muchas personas descubren rápidamente un problema común: a los pocos minutos de empezar, la respiración se acelera, las piernas se sienten pesadas y aparece la sensac

Este es el número de pasos por minuto que un corredor debe dar para ser más rápido, eficiente y reducir el riesgo de lesión La cadencia es un parámetro en el que muchos corredores, sobre todo los más inexpertos, no reparan habitualmente y puede llegar a marcar la diferencia. Álvaro Piqueras / runnersworld.com/es Aunque correr puede parecer algo tan sencillo como calzarse las zapatillas y salir a recorrer unos cuantos kilómetros, lo cierto es que se trata de un arte ciertame

Cuatro formas de lograr la velocidad ideal, además de cuatro señales de que quizás estemos yendo demasiado rápido en esos días de mucho kilometraje Por Laurel Leicht / runnersworld.com/es Al prepararse para una maratón, una media maratón u otra prueba de larga distancia, las largas carreras de entrenamiento programadas en el calendario pueden resultar abrumadoras. Marcan un hito semanal, una prueba de que puedes recorrer cada vez más kilómetros cómodamente (o no), pero quie

Patricia Rodriguez / soymaratonista.com La evolución del running de larga distancia ha llevado a los corredores actuales a adoptar métodos cada vez más estructurados, científicos y precisos. El rendimiento ya no depende solo de acumular kilómetros: hoy se comprenden mejor los mecanismos fisiológicos, la importancia de la distribución del ritmo, la necesidad de la recuperación estratégica y el valor de la analítica aplicada al entrenamiento. Sin embargo, existe un paralelism

Marathon Ranking Si quieres aumentar tu resistencia de a poco, y ser un corredor de por vida debes comenzar a integrar a tu...

por Marathon Ranking Correr siempre a la misma velocidad, es uno de los errores que más cometen los runners. No sólo se trata de que...

SoyMaratonista Bob Glover define como la “economía del running” a qué tan eficientes somos a la hora de usar el oxígeno mientras...

Juan Rojas / soymaratonista.com Si eres nuevo en el mundo de los corredores, estos cinco datos podrán salvarte de cometer algún error de...