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Patricia Malagón / runfit.es Muchas veces comenzamos a entrenar sin haber hecho ejercicios previos de calentamiento y terminamos sin realizar ejercicios de estiramiento. Obviar estos dos pasos puede acarrearnos lesiones y malestar físico. El calentamiento nos ayudará a ir activando nuestro cuerpo preparándolo para comenzar el entrenamiento de la mejor manera posible. Mientras que, realizar ejercicios de estiramiento después de nuestra sesión, nos ayudará a destensar los m

Un estudio recién publicado cuestiona un viejo mantra de la nutrición deportiva: que a más ingesta de carbohidratos, mejor rendimiento. Durante años, la nutrición deportiva se explicó con una metáfora sencilla: el músculo era un motor; el glucógeno (la forma en que el cuerpo almacena carbohidratos para usarlos como energía rápida), su gasolina; y la fatiga aparecía cuando el depósito se vaciaba. Bajo ese prisma, la estrategia parecía obvia: comer muchos carbohidratos, llena

Senadores petistas presentaron una iniciativa que fortalecería la prevención de trata de personas y turismo sexual durante el Mundial FIFA 2026. Los Senadores del Partido del Trabajo presentaron hoy una iniciativa para reforzar la prevención de la trata de personas y el turismo sexual durante la Copa Mundial de Fútbol FIFA 2026 , proponiendo fortalecer protocolos y coordinación entre instituciones en respuesta al aumento de flujos turísticos que acompañan este tipo de event

*El gobernador reiteró que en Puebla el deporte es una política de estado, además celebró que el encuentro será una fiesta para la afición. Gracias a su infraestructura, dinamismo y su proyección internacional, Puebla y el Estadio Cuauhtémoc serán anfitriones de un partido de preparación de la Selección Mexicana, ante la selección de Ghana el próximo 22 de mayo, durante la preparación del Tricolor para la Copa del Mundo 2026, así lo anunciaron el Gobierno del Estado y la Fe

*Los 5000 instructores se integrarán a Jóvenes Construyendo el Futuro; recibirán un salario de 9 mil 582 pesos mensuales y seguridad social *Las inscripciones estarán abiertas en: jovenesconstruyendoelfuturo.stps.gob.mx hasta el 28 de febrero y las clases iniciarán el próximo 2 de marzo para niños y jóvenes de los 6 a los 29 años Claudia Sheinbaum, presidente de México, presentó el programa Boxeando por la Paz, con el que 5 mil boxeadores impartirán clases de dicho deporte

La carne de cerdo siempre ha formado parte de nuestra dieta, pero quizá no sabías que es una proteína completa ideal para quienes entrenan o llevan un estilo de vida activo. Cuando conozcas sus beneficios, no te pensarás dos veces incluirla desde hoy mismo en tu dieta. Blanca Del Río / runnersworld.com Si estás dentro del mundo de la nutrición y el deporte, sabrás que las proteínas de alto valor biológico son esenciales. La carne de cerdo de capa blanca, por su equilibrio n

Richard Rondón / soymaratonista.com Caminar parece tan básico que casi da vergüenza tomárselo en serio. Y justo ahí está el error: lo simple no es poca cosa, es lo que se sostiene. Si tu futuro tú pudiera mandarte un mensaje, probablemente no sería “haz más cosas”, sería “haz lo que puedas repetir”. Caminar entra perfecto en esa categoría porque es, en esencia, el “entrenamiento invisible” que mejora tu salud, tu mente y hasta tu running. La pregunta no es si caminar sirve;

La defensa de los Halcones Marinos fue determinante sobre sus rivales y terminó dándoles el triunfo en California Pese a que la ofensiva de los Halcones Marinos de Seattle no se mostró en su totalidad, la defensiva jugó de manera perfecta y eso fue suficiente para que dicho equipo venciera 29-13 a los Patriotas de Nueva Inglaterra para ganar el Super Bowl LX y coronarse como los nuevos campeones de la NFL. Es así que Seattle tuvo que esperar 11 largos años, pero finalment

Es posible que alguna vez hayas oído hablar del ácido láctico o lactato y lo hayas relacionado con la aparición de las agujetas y la fatiga, pero la verdad es que su relación con el rendimiento de los corredores es algo distinta. Si quieres saber qué es y cómo afecta a tu rendimiento al correr, no dejes de leer este artículo. ¿Qué es el ácido láctico? Según su definición, el ácido láctico o lactato es un compuesto químico que participa en diversos procesos dentro de tu

Richard Rondón / soymaratonista.com Prepararse para una maratón implica mucho más que acumular kilómetros. Cada vez más personas se suman a este desafío deportivo, crece también la conciencia sobre la importancia de un enfoque integral. Correr largas distancias exige resistencia física, disciplina mental y una planificación que contemple tanto el esfuerzo como la recuperación. El descanso, muchas veces subestimado, es uno de los pilares que sostiene el rendimiento a largo

Se coordinará a la Guardia Nacional, aviación civil y países vecinos para asegurar vuelos y zonas terrestres durante la copa. Las autoridades mexicanas, ante el inminente arranque de la Copa Mundial 2026, han comenzado comenzaron a poner atención en un aspecto que puede pasar desapercibido para la mayoría: la seguridad aérea. Desde ésta semana, las Fuerzas Armadas iniciaron maniobras de planeación y adiestramiento con el fin de proteger el espacio aéreo sobre las ciudades s

Richard Rondón / SoyMaratonista.com Correr se siente simple desde fuera, pero el progreso real se construye con decisiones pequeñas que se repiten. Cuando el plan está bien armado, cada salida aporta algo distinto – base aeróbica, coordinación, tolerancia al impacto, o un poco de velocidad. El objetivo de esta guía es dejar un marco claro para entrenar con continuidad, sin depender de rutinas copiadas que no encajan con horarios, fatiga y recuperación. Rutina semanal que