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Entrenadores de running explican cómo encontrar nuestro ritmo perfecto para las carreras de larga distancia: "Piensa como si estuvieras construyendo los cimientos de una casa"

Cuatro formas de lograr la velocidad ideal, además de cuatro señales de que quizás estemos yendo demasiado rápido en esos días de mucho kilometraje Por Laurel Leicht / runnersworld.com/es Al prepararse para una maratón, una media maratón u otra prueba de larga distancia, las largas carreras de entrenamiento programadas en el calendario pueden resultar abrumadoras. Marcan un hito semanal, una prueba de que puedes recorrer cada vez más kilómetros cómodamente (o no), pero quie

hace 4 días5 Min. de lectura

Correr mejor cada semana

Richard Rondón / SoyMaratonista.com Correr se siente simple desde fuera, pero el progreso real se construye con decisiones pequeñas que se repiten. Cuando el plan está bien armado, cada salida aporta algo distinto – base aeróbica, coordinación, tolerancia al impacto, o un poco de velocidad. El objetivo de esta guía es dejar un marco claro para entrenar con continuidad, sin depender de rutinas copiadas que no encajan con horarios, fatiga y recuperación. Rutina semanal que

31 ene4 Min. de lectura

¿Correr largas distancias podría afectar los músculos? Esto responde la ciencia

Diego Durán / salud180.com.mx Correr maratones y distancias largas captura a millones de personas en todo el mundo. A pesar de la popularidad de estos ejercicios, la ciencia comienza a investigar algunos daños en los músculos tras varias carreras. Si eres de los que salen a correr con frecuencia y sueles aumentar la distancia sin un control gradual, la fuerza en tus músculos puede llevarse la peor parte. Comprender cómo reacciona tu músculo a la carga extrema es la clav

22 nov 20253 Min. de lectura