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Es perfectamente normal ponerse nervioso o ansioso de vez en cuando, todos lo hacemos, cuando nos sentimos expuestos, por ejemplo, o cuando se atraviesan dificultades financieras. Para algunas personas, sin embargo, la ansiedad llega a ser tan frecuente, o tan fuerte, que comienza a apoderarse sus vidas. ¿Cómo puede usted saber si tu temor cotidiano ha cruzado la línea para ser un verdadero desorden? No es una tarea sencilla pero hay algunos puntos que pueden ayudar. ¡Te cont

Todo lo que he aprendido después de muchos madrugones para correr en verano: "La diferencia no está en el despertador" Hay pequeños hábitos que parecen insignificantes, pero cambian por completo cómo afrontas un entrenamiento cuando el calor obliga a poner el despertador antes de que salga el sol. Carlos Jiménez / runnersworld.com/es Hay una frase que muchos corredores acabamos diciendo cuando llega el verano: "Mañana toca salir antes". Porque en esta época del año ya no se

Tua Saúde Para dormir rápido es importante relajarse para facilitar el sueño, mediante el control de la respiración, la relajación de los músculos y la distracción de la mente. Además, también es posible escuchar música relajante y tomar alguna bebida caliente, como el té de manzanilla, que estimula la melatonina, una hormona que contribuye a la regulación del sueño. Asimismo, es indispensable que la habitación posea una iluminación y una temperatura adecuadas que permita

Richard Rondón / soymaratonista.com El descanso no es perder tiempo, es ganar rendimiento. Aprende por qué los días off son parte del entrenamiento y cómo programarlos para correr mejor. Entre semanas de entrenamiento cargadas de series, rodajes largos y trabajos de fondo, existe un componente que muchas veces se subestima y que resulta tan decisivo como cualquier sesión en la pista: el descanso. Programar días off no es una pausa opcional ni una señal de debilidad, sino

¿Cada cuánto se cambia un colchón? Depende del material, el uso y algo que casi nadie revisa. Descubre la vida útil real y cómo saber si el tuyo ya cumplió. Municipios Puebla Un colchón no avisa antes de dejar de funcionar. No suena una alarma, no se apaga, no parpadea en rojo. Simplemente deja de hacer su trabajo, pierde soporte, acumula lo que no puedes ver y, poco a poco, en silencio, convierte tus noches en la razón por la que despiertas más cansado de lo que te acostas

Con estos simples remedios caseros y algunos cambios en tu estilo de vida, puedes aliviar e incluso prevenir esos molestos dolores de manera natural y efectiva. Lilo / selecciones.com.mx Seguro que si entras aquí es porque ya no aguantas el dolor de cabeza y no quieres tomar medicina. Para deshacerte del malestar en 1, 2 por 3, aquí te enlistamos algunos remedios caseros para el dolor de cabeza que puedes intentar hoy mismo. Además, aprenderás a preparar una infusión de lav

Recurrir a la melatonina como solución rápida ante cualquier dificultad para dormir puede ser perjudicial. Hace unos años, la melatonina era un recurso “de viaje”, algo que se utilizaba para sobrevivir al jet lag tras un vuelo largo. Hoy ha pasado a formar parte de la rutina de muchas casas: adultos que la toman para dormir mejor y, cada vez más, niños a los que se les administra para que logren conciliar el sueño con facilidad. Cuando una ayuda puntual se convierte en há

Si te cuesta conciliar el sueño o sufres de insomnio crónico, preparar una taza de té puede ser el cambio que necesitas. Te presentamos opciones para apagar el estrés del día y dormir toda la noche Vanessa Arteaga / excelsior.com.mx Conciliar el sueño de forma inmediata es cada vez más complicado; el uso de pantallas y el no tener la mente tranquila hacen que todo se dificulte. Dormir bien se ha convertido en un reto para muchas personas, y cada vez más se busca en lo nat

Dormir poco impacta más que el cansancio: descubre 10 síntomas poco conocidos y cómo afectan tu cuerpo y mente a largo plazo. Lilo / selecciones.com.mx La falta de sueño no solo genera cansancio; también afecta múltiples funciones del cuerpo y la mente. Identificar síntomas poco evidentes puede prevenir daños a largo plazo. Privación crónica del sueño: un riesgo silencioso La Fundación del Sueño de Estados Unidos alerta que la privación prolongada de sueño afecta a mill

Según la Organización Mundial de la Salud, en 2025 más del 60% de los adultos declara sentir fatiga frecuente, incluso sin realizar esfuerzo físico intenso. Esta cifra no solo refleja un problema de salud, sino también una percepción cada vez más extendida: la sensación de agotamiento constante en la vida moderna. Pero, ¿realmente estamos más cansados que antes o simplemente vivimos de otra manera que nos hace percibirlo así? La respuesta, como suele ocurrir, está en una co

Durante este fenómeno pueden presentarse alucinaciones y sensación de inmovilidad temporal. La parálisis del sueño ocurre cuando el cerebro despierta antes de que el cuerpo salga por completo del estado REM. Jorge Razo / selecciones.com.mx Abrir los ojos en mitad de la noche y descubrir que no puedes mover el cuerpo puede sentirse como una auténtica pesadilla. Muchas personas describen presión en el pecho, sensación de peligro e incluso figuras extrañas en la habitación. A

Más que un simple descanso, el sueño en los animales parece ser un proceso activo donde el cerebro organiza, procesa y, quizás, imagina. Jorge Razo / selecciones.com.mx Aunque aún no podemos saber exactamente qué “ven” o “sienten” los animales al soñar, la evidencia sugiere que el sueño cumple funciones fundamentales en muchas especies. Durante mucho tiempo se creyó que soñar era una experiencia exclusivamente humana. Sin embargo, la ciencia ha demostrado que muchos ani