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Pasamos un tercio de nuestra vida con los ojos cerrados para no perder quiénes somos al abrirlos. Así es cómo la biología protege los recuerdos mientras dormimos. Desde tiempos inmemoriales, el sueño se ha considerado uno de los grandes pilares de la salud. Ya en el año 1607, William Vaughan lo describía como una cura para fortalecer el espíritu y aliviar la tristeza. En paralelo, la humanidad siempre ha buscado en este fenómeno un significado más allá de la pura fisiología

Nancy Corro / salud180.com Si el sueño te sorprende a media jornada un día cualquiera y cada mañana le pides al despertador esos cinco minutos más que saben a gloria, tal vez no estas durmiendo lo suficiente y tu cuerpo te lo está diciendo muy a su manera. La clave para no tener sueño durante el día está en la noche anterior y en la forma en que fijas tu hora para dormir. Laura Vanderkam, estudiosa de la productividad y autora del libro Un martes más tranquilo, da las claves

Quizá hayas hablado dormido alguna vez sin saberlo: normalmente son otras personas quienes descubren que lo haces. Jorge Razo / selecciones.com.mx Murmullos, palabras sueltas, gritos o conversaciones completas: el habla durante el sueño puede adoptar formas muy distintas. El estrés, la falta de sueño y otros factores pueden favorecer que una persona hable dormida, aunque muchas veces no existe una causa clara. Es una escena bastante común: alguien duerme profundamente y

SoyMaratonista Dormir bien no es simplemente una forma de combatir el cansancio. Para un corredor, el sueño es el momento en que el organismo repara el tejido muscular, consolida las adaptaciones del entrenamiento, regula hormonas esenciales para el rendimiento y fortalece el sistema inmunitario. En otras palabras, una parte importante del progreso no ocurre mientras corres, sino mientras descansas. Si entrenas con regularidad, estos siete hábitos, respaldados por la evid

Las ojeras son un problema estético que todos hemos sufrido con mayor o menor frecuencia. Nos dan un aire de cansados y delatan a menudo una noche de escaso sueño o una temporada de estrés acusado en el que no nos cuidamos como deberíamos. Pero, ¿sabes por qué salen ojeras? En realidad, estas tienen muchos más orígenes, tantos que, constituyen una de las curiosidades del cuerpo humano más interesantes. ¿Quieres descubrir por qué? Acompañantes matinales: ¿por qué salen ojera

En el mundo occidental son muchos los mitos y leyendas que han sido universalizados y que las personas adoptamos como parte de nuestro día a día. ¿Alguna vez te has detenido a arrancar un curioso trébol de cuatro hojas y lo has guardado para la buena suerte? ¿O quizás habrás visto en la oficina de alguien la figura de un elefante, generalmente dando la espalda a la puerta? Pues estos símbolos de la buena suerte son tomados por muchos con una verdadera protección energética. P

Cuando el problema es persistente o recurrente, identificar su origen permite prevenir molestias y posibles complicaciones. Jorge Razo / selecciones.com.mx Después de pasar varias horas frente a una computadora, celular o tableta, es común terminar el día con los ojos rojos, cansados o irritados. En ocasiones, incluso puede ocurrir que un solo ojo se vea más rojo que el otro. Aunque pasar muchas horas frente a una pantalla puede contribuir al problema, no siempre es la ún

El sueño es esencial para el buen funcionamiento del cuerpo y la mente. Sin embargo, incluso si dormimos lo suficiente, a veces nos despertamos cansados y sin energía. Lilo / selecciones.com.mx ¿Cuántas veces has experimentado esa sensación de despertar cansado y sin energía por la mañana? Seguro que más de una. Es más, seguramente has visto memes y has escuchado a alguna persona decir: “Dormí, pero no descanse”. Y es que lo ideal sería despertar con toda la energía del mun

Descubre cómo adaptar tu nutrición a los cambios hormonales de la perimenopausia ajustando lo que cenas y los horarios en los que lo haces. No sólo importa qué cenas, también es primordial cuidar la hora en que lo haces. Eloísa Carmona / cocinafacil.com.mx Con la llegada a los 40 años, muchas mujeres comienzan a experimentar una serie de cambios hormonales asociados a la perimenopausia y, posteriormente, a la menopausia. En esta etapa, mantener el peso habitual, dormir de c

Según un estudio, dormir menos de seis horas por noche puede afectar el rendimiento profesional de manera comparable a Lilo /selecciones.com.mx En un mundo donde el tiempo es oro, muchas personas sacrifican horas de sueño para cumplir con sus responsabilidades diarias. Sin embargo, este hábito puede tener consecuencias devastadoras no solo para la salud física y mental, sino también para el desempeño laboral. Según un estudio realizado por la Universidad de Pensilvania y la

Municipios Puebla Si te apasiona el audio, tu habitación es el altavoz más importante de la cadena y, lamentablemente, el que más destruye la señal. A veces nos obsesiona la conectividad que nos dan servicios como Totalplay, pero ignoramos la física del espacio. Esferas de graves infladas, frecuencias que desaparecen y rebotes descontrolados arruinan por completo tu experiencia. Optimizar la sala no es un lujo decorativo, es el paso definitivo de ingeniería para que tus equ

Richard Rondón / soymaratonista.com Eliud Kipchoge no rompió la barrera de las dos horas solo gracias a sus entrenamientos en altura ni a sus zapatillas de placa de carbono. Durante la preparación para ese hito, dormía ocho horas cada noche y sumaba una siesta de dos horas al día, tratando el descanso como una sesión de entrenamiento más, no como un lujo opcional. Esa disciplina no es casualidad ni excentricidad de élite: la ciencia del sueño deportivo lleva más de una déca