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Un estudio científico reveló que el descanso insuficiente en la mediana edad puede tener consecuencias graves en la salud cognitiva y aumentar riesgos de enfermedades neurodegenerativas. Ricardo Velez / selecciones.com.mx   La pérdida crónica de sueño se ha convertido en un problema de salud pública con efectos profundos en el cerebro.   Dormir menos de seis horas por noche no solo afecta el rendimiento diario, sino que también incrementa el riesgo de demencia y acelera el en

El magnesio ayuda a dormir mejor, pero su consumo debe ser bajo la supervisión de un profesional de la salud. Imagen hecha con IA. Diego Durán / salud180.com   El magnesio, un mineral importante en la nutrición, llama la atención como un posible aliado para ayudarte a dormir mejor. Algunas investigaciones lo identifican debido a los beneficios que tiene para la salud y el sueño.   El ritmo acelerado, el estrés del día a día y la constante conexión digital te roban horas de su

Richard Rondón / soymaratonista.com   Prepararse para una maratón implica mucho más que acumular kilómetros. Cada vez más personas se suman a este desafío deportivo, crece también la conciencia sobre la importancia de un enfoque integral.   Correr largas distancias exige resistencia física, disciplina mental y una planificación que contemple tanto el esfuerzo como la recuperación. El descanso, muchas veces subestimado, es uno de los pilares que sostiene el rendimiento a largo

Con el ritmo de vida y la alta competitividad que existe en el mundo actual, no se nos hace extraño que el estrés y el cansancio extremo sean muy comunes. Quizás demasiado. Si a ti te ocurre precisamente esto y siempre estás cansado, ¡estas pueden ser las razones!   Estas pueden ser las razones por las que siempre estás cansado   No estás haciendo suficiente ejercicio   El ejercicio regular hace que tu corazón y tus pulmones funcionen de manera más eficiente, suministrando ox

Jessica Zamora Ramirez / salud180.com.mx   Cenar tarde se ha convertido en un hábito común en la vida moderna, pero pocas personas son conscientes de cómo afecta a su organismo. Comer justo antes de dormir no solo altera la digestión, también impacta en el metabolismo y en la calidad del descanso.   Entender lo que ocurre dentro del cuerpo al cenar demasiado tarde es clave para mejorar la salud y prevenir problemas a largo plazo.   Qué es la crononutrición y por qué importa c

El cerebro aprende a asociar ciertas acciones con la hora de dormir: apagar las luces, acostarse, adoptar una postura cómoda… y taparse. Dormir tapado en noches calurosas no es una manía: el cuerpo busca seguridad, rutina y regular su temperatura para conciliar mejor el sueño. Jessica Zamora / excelsior.com.mx   Aunque el termómetro marque temperaturas sofocantes, para muchas personas dormir sin una sábana o una manta ligera resulta casi imposible.   La escena se repite cada

Sabemos más que nunca sobre el sueño, pero dormimos peor que nunca. La paradoja no se explica por hábitos individuales, sino por cómo organizamos el tiempo, el trabajo y la vida cotidiana actual hoy.   Nunca habíamos sabido tanto sobre el sueño como ahora. Conocemos cuántas horas diarias se recomiendan, qué papel juega la regularidad, cómo influyen las pantallas y por qué dormir mal afecta a la salud física y mental. La investigación científica sobre el descanso ha avanzado d

Aldo Flores / UnoTV.com.mx   Dormir con el perro en la misma cama es un hábito común en muchos hogares, pero también genera dudas sobre si es realmente recomendable, para algunos, es una muestra de cariño y compañía, pero para otros, puede afectar el descanso, la higiene o incluso la salud.   Sandra Mitchell, veterinaria con más de 25 años de experiencia y colaboradora de PetMD, analiza esta práctica en un artículo donde explica los beneficios y riesgos de compartir cama con

¿Bañarte en la oscuridad ayuda a dormir mejor? Esto dice la ciencia Foto Canva Estudió periodismo en la FCPyS. Es aficionada a la literatura clásica y su mayor pasión son los perros. Diana Oliva / salud180.com   La idea suena extraña, casi poética: cerrar los ojos, apagar las luces y dejar que el agua te abrace en completa oscuridad. Pero ¿puede realmente bañarte en la oscuridad ayudarte a dormir mejor?   La respuesta corta, respaldada por investigaciones recientes como la pu

Cuidar tu salud mental es importante para tu bienestar general. Tomando estos consejos puedes mejorar tu estado de ánimo, reducir el estrés y vivir una vida más plena. Lilo / selecciones.com.mx   La salud mental es tan importante como la salud física. Sin embargo, durante años fue relegada a un segundo plano. Tras la pandemia, muchas personas comenzaron a mirar hacia adentro y a reconocer que sentirse bien no solo implica cuidar el cuerpo, sino también la mente.   Estrés cons

Foto: Culturizando.com   Desde el inicio de los tiempos, a los sueños se les ha atribuido una serie de significados cósmicos. Algunas culturas creían que en sueños aparecían mensajes desde el más allá o profecías que prometían aclarar el futuro. En el caso de la mitología, existe un Dios llamado Morfeo que trabajaba como mensajero de los dioses y su medio de comunicación eran los sueños.   Todos estos significados eran netamente fantasiosos y filosóficos, la ciencia apenas le

Priorizar tu descanso nocturno no solo te hará sentir más energizado, sino que también es una estrategia poderosa para prevenir complicaciones cardiovasculares a largo plazo. Lilo / selecciones.com.mx   Una noche corta no solo se traduce en fatiga al día siguiente. Expertos advierten que dormir menos de seis horas por noche es un factor de riesgo significativo para desarrollar hipertensión, un problema de salud silencioso pero grave. Este vínculo, que afecta incluso a persona