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¿Por qué consumirlos? Los nopales son una excelente alternativa para ser incorporados a la dieta diaria, incluso para personas con diabetes. El aporte calórico de los nopales y las tunas es bajo. El nopal y sus tunas contienen una alta concentración de potasio, calcio y magnesio, minerales que ayudan a mantener la salud de nuestros huesos. La tuna contiene vitamina C, y aparte tiene un aporte bajo de calorías, y si las tunas son rojas, contienen importantes

Karla Leal / tuasaude.com/es El durazno es una fruta que aporta diversos beneficios para la salud, como mejorar el funcionamiento del intestino, disminuir la retención de líquidos y ayudar en el proceso de pérdida de peso, pues promueve la sensación de saciedad. Además, esta fruta, conocida también como melocotón, puede ayudar a prevenir diferentes tipos de cáncer y enfermedades cardiovasculares. Todos estos beneficios se deben, a que el durazno es rico en fibras y en com

Café y salud cardiovascular: lo que revela la ciencia sobre sus beneficios para el corazón Un dato poco conocido sobre la salud cardiovascular es que, si ya tuviste una enfermedad cardíaca, el riesgo de desarrollar… Lilo / selecciones.com.mx Un dato poco conocido sobre la salud cardiovascular es que, si ya tuviste una enfermedad cardíaca, el riesgo de desarrollar otra aumenta considerablemente. Ya sea por genética, estilo de vida o ambos, las personas que han sufrido un inf

El sueño es esencial para el buen funcionamiento del cuerpo y la mente. Sin embargo, incluso si dormimos lo suficiente, a veces nos despertamos cansados y sin energía. Lilo / selecciones.com.mx ¿Cuántas veces has experimentado esa sensación de despertar cansado y sin energía por la mañana? Seguro que más de una. Es más, seguramente has visto memes y has escuchado a alguna persona decir: “Dormí, pero no descanse”. Y es que lo ideal sería despertar con toda la energía del mun

El truco del refrigerador que te ayudará a comer carbohidratos sin miedo. Eloísa Carmona / selecciones.com.mx La retrogradación del almidón es el secreto científico para comer pasta o arroz con un impacto mucho menor en tu insulina. Existe un mito muy extendido en el mundo de la nutrición: si quieres cuidar tu azúcar en sangre, los carbohidratos como el arroz y la pasta deben quedar prohibidos. Sin embargo, la ciencia moderna nos demuestra que no solo importa qué comes, s

Los gases, el estreñimiento y ciertos alimentos pueden hacer que el abdomen aumente temporalmente de volumen. Jorge Razo / selecciones.com.mx Sentirse inflamado incluso después de comer poco puede estar relacionado con gases, intolerancias alimentarias, estreñimiento o trastornos digestivos. Sentir el abdomen inflamado después de comer es algo bastante común, pero cuando la sensación aparece incluso después de consumir poca comida, puede resultar desconcertante. Algunas pe

Descubre cómo adaptar tu nutrición a los cambios hormonales de la perimenopausia ajustando lo que cenas y los horarios en los que lo haces. No sólo importa qué cenas, también es primordial cuidar la hora en que lo haces. Eloísa Carmona / cocinafacil.com.mx Con la llegada a los 40 años, muchas mujeres comienzan a experimentar una serie de cambios hormonales asociados a la perimenopausia y, posteriormente, a la menopausia. En esta etapa, mantener el peso habitual, dormir de c

¿Cuántos “gatos gruñones” nos leen en esta ocasión? En realidad, todos lo hemos sido alguna vez, ya que es común que este humor áspero nos visite de tanto en tanto, volviéndonos insoportables hasta para nosotros mismos. Pero como la mayoría de los problemas tienen solución, hoy te recomendamos ¡4 pasos simples! Para deshacerte del mal humor y no dejarte vencer por este estado de ánimo. 4 pasos para deshacerte del mal humor Paso 1: Sal a dar un paseo El mal humor, el ais

Qué alimentos pueden formar parte de una dieta equilibrada y aportar nutrientes relacionados con el bienestar emocional. Guadalupe Arce / excelsior.com.mx La alimentación puede tener un papel importante en nuestro bienestar, y algunos nutrientes pueden contribuir al funcionamiento adecuado del organismo. Por eso, cuando se habla de ansiedad, también surge la duda sobre si existen alimentos que puedan ayudar a manejar algunos de sus síntomas. De acuerdo con la Organización

El juego es una de las formas más naturales que tienen los perros de mantenerse activos. Correr detrás de un objeto, sujetar y tirar de un juguete o nadar para recuperarlo les permite moverse mientras expresan conductas vinculadas a su instinto. Cada perro disfruta de unas actividades diferentes según su edad, condición física y personalidad. Algunos se entusiasman con la persecución, otros prefieren los juegos de fuerza compartidos y muchos sienten una curiosidad especial

Además de controlar el peso, la linaza también favorece la digestión y previene el estreñimiento. Familiarízate con los efectos de incorporarla a tu dieta. Lilo / selecciones.com.mx La linaza es una semilla que se ha utilizado durante siglos por sus propiedades medicinales y nutricionales. Es rica en fibra, ácidos grasos omega-3, lignanos y otras sustancias beneficiosas para la salud. De acuerdo al portal Healthline, la linaza es un alimento increíblemente saludable. Una

Descubre las señales para saber si necesitas terapia psicológica o acompañamiento tanatológico ante un duelo. Protege tu bienestar mental hoy mismo. Diana Oliva / excelsior.com.mx Elegir entre un psicólogo o un tanatólogo puede ser confuso cuando el dolor emocional, la ansiedad o una pérdida transforman por completo nuestra vida cotidiana. La Facultad de Medicina de la UNAM señala que la tanatología busca curar el dolor de la muerte y la desesperanza, mientras la psicolog