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Andreina De Almeida / tuasaude.com Las frutas con efecto laxante, como la papaya, la naranja y la ciruela, son excelentes opciones para estimular el tránsito intestinal y combatir el estreñimiento. Estas frutas son ricas en fibras, que favorecen los movimientos naturales del intestino y ayudan en la formación de las heces. Además, también contienen una buena cantidad de agua, lo que resulta fundamental para la hidratación del bolo fecal y para prevenir el estreñimiento. C

Desde niños nos enseñan a ser educados. Y según la sociedad, echarse un pedo es de mala educación, pero solo estamos cumpliendo con una necesidad fisiológica. El movimiento intestinal lento, bacterias no beneficiosas y algunos alimentos, son causas principales del exceso de flatulencias. Hoy te damos 7 útiles consejos sobre cómo evitar los gases. Según Miranda Malisani, una nutricionista canadiense, en promedio botamos unos 20 gases al día –incluyendo eructos–, si pasa de a

El papel del silicio va mucho más allá del buen aspecto del cabello o las uñas. Su presencia en tejidos vitales lo convierte en un mineral esencial. Claudina Navarro Walter / cuerpomente.com El silicio se halla en las estructuras profundas del cuerpo, allí donde células específicas forman el hueso o el tejido conectivo. Un buen aporte puede ser importante para prevenir enfermedades músculo-esqueléticas como la osteoporosis, procesos inflamatorios o el envejecimiento prematu

El trigo es un alimento básico de la humanidad, sobre todo en las zonas templadas, como la región mediterránea. Proporciona energía y micronutrientes, pero también puede generar molestias en personas intolerantes o sensibles. El trigo es el cultivo básico más importante en las zonas templadas. Las cifras actualmente disponibles muestran una producción global anual de más de 760 toneladas a partir de 2020. Solo la producción de arroz y maíz es más alta. Las propiedades úni

Agustín López Munguía / unamglobal.unam.mx Entre 8 y 10 mil años atrás, en la Media Luna de las Tierras Fértiles —hoy parte de Israel, Cisjor-dania, Líbano, Jordania, Siria, Irak y el sureste de Turquía—, ocurrió algo que transformaría para siempre nuestra historia: se domesticó el trigo, una planta que crecía naturalmente en la zona. Más o menos por esa época los egipcios inventaron el pan. Este pan primigenio se parecía más a una tortilla que a un pan moderno, pero ya a

Con los tratamientos adecuados y algunos cambios en tu estilo de vida, puedes reducir significativamente los síntomas y mejorar tu calidad de vida. selecciones.com.mx ¿Alguna vez has sentido ese ardor intenso en el pecho que parece no desaparecer? La acidez estomacal, también conocida como reflujo ácido, es una molestia común que afecta a millones de personas en todo el mundo. Aunque suele ser temporal, puede convertirse en un problema recurrente si no se maneja adecuadamen

Karla Leal / tuasaude.com El garbanzo es una leguminosa con un buen contenido de proteínas vegetales, por lo que es una excelente opción para favorecer el aumento de masa muscular y para incluir en la dieta de personas que siguen un estilo de alimentación vegetariana. Además, el garbanzo es rico en fibras solubles, un tipo de fibra que ayuda a combatir el estreñimiento, ya que favorece la absorción de agua en las heces, lo que las vuelve más blandas y facilita la evacuaci

Saltarse la cena no es una fórmula mágica para adelgazar, pero algunas personas pueden perder peso con esta estrategia. Te contamos. Jorge Razo / selecciones.com.mx Muchas personas que buscan perder peso toman una decisión que parece lógica: dejar de cenar. La idea es sencilla: si se consumen menos calorías, el cuerpo utilizará sus reservas de grasa y el peso disminuirá más rápido. Sin embargo, la realidad es más compleja. Aunque en algunos casos reducir la ingesta caló

Karla Leal / tuasaude.com/es El pistache es una oleaginosa que aporta muchos beneficios a la salud, como ayudar en el control de la diabetes, promover la pérdida de peso, disminuir la presión arterial y prevenir algunas enfermedades, como infarto, aterosclerosis y cáncer. Estos beneficios se deben al hecho de que esta oleaginosa posee excelentes cantidades de antioxidantes y es rica en proteínas, fibras, grasas saludables, minerales y vitaminas. El pistache posee una cá

Karla Leal / tuasaude.com/es Las habas son una leguminosa de la familia Fabaceae y aporta diversos beneficios para la salud, pues ayuda a mejorar la memoria, favorece el crecimiento y la salud de los músculos, así como la pérdida de peso, y ayuda a regular el azúcar en la sangre. Estos beneficios se deben principalmente a que poseen diversos compuestos bioactivos, como proteínas, flavonoides, lignanos, terpenoides, vitamina C, entre otros, que le aportan todas estas propi

Alfredo Carpintero Angulo / rinconsalud.com Su peculiar aroma hace que el ambiente se impregne de su olor cuando se está cocinando. Ahora bien, lo que muchos desconocen es que, por las propiedades del apio (Apium graveolens), es más que simplemente una sabrosa verdura. Por ser fuente de vitaminas y minerales, los efectos positivos para la salud son innumerables y se le asocia con el buen funcionamiento del sistema digestivo y cardiovascular, entre otros. Estás invitado a

“He escuchado que tomar ajo en ayunas puede ayudar a reducir el colesterol y fortalecer las defensas, pero no estoy segura si realmente tiene ese efecto. ¿Para qué sirve realmente el ajo en ayunas y es seguro consumirlo todos los días?” Andreina De Almeida / tuasaude.com/es El ajo en ayunas puede ayudar a mejorar la salud del corazón, reducir el colesterol y fortalecer el sistema inmunitario. Sus compuestos naturales, como la alicina, también favorecen la circulación y pued