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Una actividad tan simple como caminar diariamente podría tener más impacto del que muchas personas imaginan Vanessa Arteaga / excelsior.com.mx En medio de la rutina diaria, cada vez más acelerada, encontrar tiempo para hacer ejercicio puede parecer complicado. Sin embargo, una de las actividades físicas más accesibles y efectivas sigue estando al alcance de todos: caminar. Dedicar al menos 30 minutos al día a esta práctica puede generar cambios importantes en la salud fís

Descubre cómo hacer la sentadilla búlgara correctamente para fortalecer piernas, tonificar glúteos y mejorar el equilibrio con una rutina efectiva. Jessica Zamora / excelsior.com.mx Dentro de los ejercicios de fuerza para la parte inferior del cuerpo, la sentadilla búlgara destaca por su capacidad para trabajar varios grupos musculares al mismo tiempo. Este movimiento unilateral no solo ayuda a desarrollar fuerza en piernas y glúteos, sino que también favorece la estabili

Andrea Lera / soymaratonista.com Dejar de entrenar para muchos requiere de más fuerza de voluntad y disciplina que la que requiere despertarse temprano en la mañana para salir a correr. Una de las razones por las que suele ser difícil es porque forma parte de nuestra rutina y porque es algo que nos genera una gran sensación de bienestar, no sólo físicamente sino emocional. Pero, especialmente cuando estamos entrenando para un evento en particular y una gripe, una lesión o

Marathon Ranking ¿Correr mal? Tu cuerpo tiene todas las respuestas que necesitas para saber si haces lo correcto, solo debes saber escucharlo, y nosotros te ayudamos. En ocasiones creemos estar haciendo todo al pie de la letra, pero, sin embargo, sabemos muy en el fondo que algo no está resultando y no sabemos el por qué, y es que, como todo, el tiempo nos va dando la experiencia para reconocer ciertos errores, y esto también aplica para el running. Aunque correr parezca

¿Ningún amigo comparte contigo tu pasión por el running? Piensa en los animales porque aquí te damos 5 consejos muy útiles para compartir tus entrenamientos y carreras con tu perro Di Valentina Romanello / runnersworld.com Se suele decir que nadie como un perro sabe apreciar lo extraordinario de nuestra conversación. Y cuanto más deportista seas, más lo apreciará. Con la condición de que no lo dejes siempre en casa, sino que compartas con él parte de tus entrenamientos. No

Para amigos, familiares e incluso a mismos: Los corredores son unos mentirosos compulsivos. Pero todo por amor a correr. Las confesiones más divertidas del mundo del running Margaret Longo / runnersworld.com/es Existe un código no escrito entre los corredores, una especie de silencio deportivo que une a quienes usan zapatillas de correr con el mismo espíritu con el que un pescador exagera el tamaño de un pez recién capturado. Los corredores mienten. Lo hacen con elegancia,

Las curiosidades de los perros nos enamoran siempre, ellos tienen la capacidad de hacer nuestros ratos amargos mucho más dulces o hacernos partir de risa por sus trucos graciosos. A eso, debes sumarle todos los beneficios de pasear a tu perro, porque no solamente ganan ellos, tú también lo haces. Sí, todo lo bueno y bonito que tu perro puede traer a tu vida se multiplica por el hecho de pasearlos, pues automáticamente aumentan los beneficios de tener un perro. Hoy queremos co

Richard Rondón / soymaratonista.com Descubre las 5 claves esenciales que todo runner debe dominar para mejorar su rendimiento, evitar lesiones y correr mejor desde el inicio con estrategia inteligente. Principios respaldados por la ciencia para correr mejor, reducir lesiones y progresar de forma sostenida. Correr parece simple: calzarse las zapatillas y salir a la calle. Sin embargo, detrás de cada zancada existe una fisiología compleja que, bien comprendida, puede ma

Juan Antonio Martín, entrenador y experto en quitar barrigas: “Para perder un kilo de grasa, necesitaríamos caminar unas 25 ó 28 horas” Si estás inmerso en una estrategia de pérdida de peso o quieres adelgazar, caminar es un ejercicio que ayuda a lograr el objetivo, pero no es el más eficaz. Álvaro Piqueras / runnersworld.com/es Es cierto que caminar no es la actividad física más exigente, pero es innegable que es un buen punto de partida y algo que todo el mundo puede hace

Además de reducir el riesgo de padecer cáncer, hacer ejercicio aumenta la capacidad del cuerpo para soportar los tratamientos de quimioterapia y radioterapia JC Ponce/Europa Press | excelsior.com.mx El ejercicio físico tiene numerosos beneficios para la salud como que reduce el riesgo de padecer cáncer así como aumenta la capacidad del cuerpo para soportar los tratamientos de quimioterapia y radioterapia e, incluso, en algunos pacientes que realizan actividad física se ob

Juan Rojas / soymaratonista.com Si eres nuevo en el mundo de los corredores, estos cinco datos podrán salvarte de cometer algún error de principiante y a la vez te permitirán forjarte debidamente como todo un runner profesional. También si te interesa puedes acceder a nuestro plan de entrenamiento que podrá guiarte paso a paso. 5) Estirar antes y después de correr Nunca debes subestimar los estiramientos pre-ejercicio y post-ejercicio, porque estos son tu mayor herramie

Soy Maratonista Si bien para muchos el running es una actividad que realizan con propósitos competitivos o sociales, el bienestar físico y la pérdida y control de peso corporal es uno de los principales motivos por los que algunas personas lo adoptan como actividad física. A continuación te damos algunos tips para perder peso corriendo 1. Ama los largos Los largos o tiradas como se les conoce en España, son la base de cualquier plan de entrenamiento, ya sea para carre