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Empecé a correr solamente 5 minutos al día y estos son todos los beneficios que he notado con el tiempo: "Cada vez que intentaba retomar el running, lo abandonaba enseguida" Correr cinco minutos al día me ayudó a recuperar la constancia, a disfrutar de correr de nuevo y a inscribirme en una carrera después de un mes de crear el hábito Kristine Kearns / runnersworld.com/es En mis 10 años corriendo, nunca tuve problemas serios con la constancia hasta el año pasado. Cada vez q

Está claro que la vida moderna nos ha traído muchas comodidades, la evolución en prácticamente todos los sectores del trabajo de los últimos 150 años ha hecho que la actividad física de los humanos a cambie notablemente, que si por un lado nos descarga y nos deja más tiempo para el ocio y la diversión, tiene también su lado “oscuro” el sedentarismo que está perjudicando nuestra salud, por lo que los expertos recomiendan mantenerse activos, pero cuánto ejercicio debemos hacer

Salir a caminar con tu mascota es mucho más que una rutina diaria: también representa una oportunidad para fortalecer su bienestar, estimularlo y compartir tiempo juntos. Ricardo Velez / selecciones.com.mx El hábito de pasear a tu perro forma parte de las actividades importantes para mantener su bienestar. Las caminatas no solo permiten cubrir necesidades fisiológicas, también ofrecen estímulos que favorecen su equilibrio. Además, pasear a tu perro contribuye a reducir el

El juego es una de las formas más naturales que tienen los perros de mantenerse activos. Correr detrás de un objeto, sujetar y tirar de un juguete o nadar para recuperarlo les permite moverse mientras expresan conductas vinculadas a su instinto. Cada perro disfruta de unas actividades diferentes según su edad, condición física y personalidad. Algunos se entusiasman con la persecución, otros prefieren los juegos de fuerza compartidos y muchos sienten una curiosidad especial

Estos ejercicios pueden contribuir a reducir los síntomas del estrés y la ansiedad, además de favorecer el bienestar físico y emocional Vanessa Arteaga / excelsior.com.mx Aunque suelen confundirse, el estrés y la ansiedad no son exactamente lo mismo. El estrés generalmente aparece como respuesta a una situación externa, como una carga de trabajo, problemas familiares o responsabilidades acumuladas. La ansiedad, en cambio, suele estar relacionada con la preocupación constant

Manuel Viso, médico: “No te obsesiones con los 10.000 pasos al día, empieza por 3.000 o 4.000 porque cada paso cuenta para aumentar la longevidad” El divulgador comparte los resultados de un estudio publicado en The Lancet que concluye que incluso un número moderado de pasos ya se deja notar en nuestro bienestar. Álvaro Piqueras / runnersworld.com/es No permitas que nadie te diga que caminar es una actividad física inservible. Puede que no pueda compararse a los beneficios

Está claro que la vida moderna nos ha traído muchas comodidades, la evolución en prácticamente todos los sectores del trabajo de los últimos 150 años ha hecho que la actividad física de los humanos a cambie notablemente, que si por un lado nos descarga y nos deja más tiempo para el ocio y la diversión, tiene también su lado “oscuro” el sedentarismo que está perjudicando nuestra salud, por lo que los expertos recomiendan mantenerse activos, pero cuánto ejercicio debemos hacer

Una rutina sencilla y constante, puede ayudar desarrollar fuerza en las piernas y rodillas, mejorar la estabilidad de las articulaciones y favorecer una mejor movilidad Vanessa Arteaga / excelsior.com.mx Mantener unas rodillas fuertes es fundamental para caminar, subir escaleras, hacer ejercicio y realizar las actividades diarias sin molestias. Fortalecer los músculos que rodean esta articulación ayuda a darle mayor estabilidad, reducir el riesgo de lesiones y mejorar la mo

Tua Saúde La papa es un tubérculo con diversos beneficios para la salud, ya que puede ayudar a controlar el peso, cuidar la salud de los ojos y favorecer el control de la presión arterial gracias a su contenido de fibra, almidón resistente y otros nutrientes esenciales. Este tubérculo presenta acción antioxidante, digestiva, cardioprotectora y metabólica, gracias a su contenido de fibra, almidón resistente, vitaminas, minerales y compuestos bioactivos, lo que ayuda a prot

Descubre qué juegos pueden ayudar a tu perro cuando no puede salir a pasear. Conoce actividades que estimulan su mente, reducen el estrés y combaten el aburrimiento. Jessica Zamora / excelsior.com.mx No todos los días es posible salir a caminar con tu perro. Las lluvias intensas, las altas temperaturas, una jornada laboral pesada o incluso una enfermedad pueden impedir el paseo habitual. Sin embargo, eso no significa que tu mascota deba pasar el día sin actividad. Los esp

Este es el número de pasos por minuto que un corredor debe dar para ser más rápido, eficiente y reducir el riesgo de lesión La cadencia es un parámetro en el que muchos corredores, sobre todo los más inexpertos, no reparan habitualmente y puede llegar a marcar la diferencia. Álvaro Piqueras / runnersworld.com/es Aunque correr puede parecer algo tan sencillo como calzarse las zapatillas y salir a recorrer unos cuantos kilómetros, lo cierto es que se trata de un arte ciertame

¿No tienes tiempo para entrenar? No necesitas 70 km semanales. Esta guía te muestra cómo correr con agenda ajustada sin dejar de progresar. Richard Rondón / soymaratonista.com El despertador suena a las 5:30 de la mañana. Hay una reunión a las 8, un informe para las 11, almuerzo de trabajo, más reuniones por la tarde y, si todo sale bien, llegar a casa antes de las 8 de la noche. En algún lugar de ese calendario apretado está el entrenamiento. O debería estar. Esta es la