Agua caliente en ayunas: ¿Mito de TikTok o beneficio real?

Beber agua caliente en ayunas combina tradición y bienestar, con beneficios más terapéuticos que metabólicos según la ciencia.

Lilo / seleccines.com.mx

Desde las milenarias tradiciones del Ayurveda y la medicina china (Yang Sheng), hasta los videos virales de TikTok en 2026, el consumo de agua caliente al despertar se ha posicionado como el “secreto” definitivo para la salud. Sin embargo, antes de encender la tetera, es importante separar la cultura del hype de la evidencia científica.

Lo que la ciencia SÍ confirma

Beber agua a una temperatura de entre 55 y 70°C tiene beneficios modestos pero reales para tu “motor” interno:

•     Efecto relajante: El calor puede ayudar a relajar los músculos del tracto gastrointestinal, facilitando ligeramente el movimiento intestinal en personas con sensibilidad.

•     Mejor que el agua helada: Algunos médicos señalan que el agua tibia es menos “agresiva” para el estómago vacío que el agua con hielo, evitando espasmos leves.

•     Ritual de pausa: Como parte de una rutina de buenos hábitos, el acto de beber algo cálido reduce el estrés y promueve un estado mental de calma al iniciar el día.

Lo que la ciencia NO respalda (Mitos comunes)

Es vital ser directos: el agua caliente no es una poción mágica.

•     ¿Quema grasa? No. No hay evidencia de que el agua caliente acelere el metabolismo de forma significativa o garantice un “abdomen plano”.

•     ¿Desintoxica? Tus riñones e hígado ya hacen ese trabajo las 24 horas. El agua ayuda, pero su temperatura no activa un “modo de limpieza” extra.

•     ¿Cura enfermedades? Puede aliviar una congestión nasal o un dolor de garganta, pero no reemplaza ningún tratamiento médico.

La regla de oro: Hidratación sobre Temperatura

Los especialistas coinciden: el mejor de los buenos hábitos de hidratación es, simplemente, beber suficiente agua. Ya sea fría, templada o caliente, lo que tu cuerpo agradece es el líquido para regular electrolitos y eliminar desechos.

Precauciones importantes:

•     Evita quemaduras: Nunca bebas agua hirviendo; deja que repose unos minutos.

•     Higiene: Es mejor hervir el agua y dejarla enfriar que usar el agua caliente directa del grifo, para evitar impurezas de las tuberías.

•     Variedad: Si el agua simple te aburre, las infusiones de jengibre o manzanilla son excelentes aliadas que añaden un extra de bienestar a tu mañana.