Comer una manzana diaria te puede ayudar a adelgazar

Josselin Melara / cocinafacil.com.mx

Beneficios de las manzanas

Cuando investigadores de Penn State incluyeron una manzana como botana durante la comida, los participantes consumieron 187 calorías menos que aquéllos a quienes sólo se les sirvió el plato principal.

La fruta entera es más efectiva: el jugo y el puré de manzana, aunque tienen la misma cantidad de calorías y fibra, no te hacen sentir satisfecha. Cómete una manzana antes de ir a una cena, te podrías sentir demasiado llena para el postre.