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Entrenadores de running señalan los 5 hábitos más importantes para progresar en el entrenamiento: "Gran parte del entrenamiento consiste en realizar esfuerzos pequeños y constantes" Algunos consejos para sobrellevar el hecho de saltarse un entrenamiento, y qué es lo que realmente te ayuda a batir nuevos récords Rozalynn S. Frazier / runnersworld.com/es El 1 de enero de 2025, Scott Towle, de 48 años, vendedor de tecnología informática, vio un par de monedas de diez centavos

Marathon Ranking ¿Correr mal? Tu cuerpo tiene todas las respuestas que necesitas para saber si haces lo correcto, solo debes saber escucharlo, y nosotros te ayudamos. En ocasiones creemos estar haciendo todo al pie de la letra, pero, sin embargo, sabemos muy en el fondo que algo no está resultando y no sabemos el por qué, y es que, como todo, el tiempo nos va dando la experiencia para reconocer ciertos errores, y esto también aplica para el running. Aunque correr parezca

¿Ningún amigo comparte contigo tu pasión por el running? Piensa en los animales porque aquí te damos 5 consejos muy útiles para compartir tus entrenamientos y carreras con tu perro Di Valentina Romanello / runnersworld.com Se suele decir que nadie como un perro sabe apreciar lo extraordinario de nuestra conversación. Y cuanto más deportista seas, más lo apreciará. Con la condición de que no lo dejes siempre en casa, sino que compartas con él parte de tus entrenamientos. No

Para amigos, familiares e incluso a mismos: Los corredores son unos mentirosos compulsivos. Pero todo por amor a correr. Las confesiones más divertidas del mundo del running Margaret Longo / runnersworld.com/es Existe un código no escrito entre los corredores, una especie de silencio deportivo que une a quienes usan zapatillas de correr con el mismo espíritu con el que un pescador exagera el tamaño de un pez recién capturado. Los corredores mienten. Lo hacen con elegancia,

Richard Rondón / soymaratonista.com Descubre las 5 claves esenciales que todo runner debe dominar para mejorar su rendimiento, evitar lesiones y correr mejor desde el inicio con estrategia inteligente. Principios respaldados por la ciencia para correr mejor, reducir lesiones y progresar de forma sostenida. Correr parece simple: calzarse las zapatillas y salir a la calle. Sin embargo, detrás de cada zancada existe una fisiología compleja que, bien comprendida, puede ma

Roger Sans, nutricionista experto en deportes de resistencia, sobre el mejor tipo de arroz para los corredores: “Como dietista recomiendo el arroz integral para el día a día, pero lo evitaría antes de un entrenamiento exigente o una competición” El experto asegura que en función de nuestros objetivos debemos decantarnos por la opción más saludable o por aquella que nos asegura un rendimiento sin problemas digestivos. Álvaro Piqueras / runnersworld.com/es Es posible que se

Richard Rondón / soy maratonista.com Descubre qué comer antes de correr: 5 alimentos clave para tener energía, mejorar la digestión y rendir mejor según tu entrenamiento y horario diario. ideal ya Salir a correr parece, a primera vista, un gesto sencillo… te calzas las zapatillas, abres la puerta y empiezas a dar zancadas. Sin embargo, tu cuerpo funciona como una pequeña central energética que necesita “combustible” y condiciones favorables para rendir con soltura. Comer al

Juan Rojas / soymaratonista.com Si eres nuevo en el mundo de los corredores, estos cinco datos podrán salvarte de cometer algún error de principiante y a la vez te permitirán forjarte debidamente como todo un runner profesional. También si te interesa puedes acceder a nuestro plan de entrenamiento que podrá guiarte paso a paso. 5) Estirar antes y después de correr Nunca debes subestimar los estiramientos pre-ejercicio y post-ejercicio, porque estos son tu mayor herramie

Soy Maratonista Si bien para muchos el running es una actividad que realizan con propósitos competitivos o sociales, el bienestar físico y la pérdida y control de peso corporal es uno de los principales motivos por los que algunas personas lo adoptan como actividad física. A continuación te damos algunos tips para perder peso corriendo 1. Ama los largos Los largos o tiradas como se les conoce en España, son la base de cualquier plan de entrenamiento, ya sea para carre

Cuatro formas de lograr la velocidad ideal, además de cuatro señales de que quizás estemos yendo demasiado rápido en esos días de mucho kilometraje Por Laurel Leicht / runnersworld.com/es Al prepararse para una maratón, una media maratón u otra prueba de larga distancia, las largas carreras de entrenamiento programadas en el calendario pueden resultar abrumadoras. Marcan un hito semanal, una prueba de que puedes recorrer cada vez más kilómetros cómodamente (o no), pero quie

Es posible que alguna vez hayas oído hablar del ácido láctico o lactato y lo hayas relacionado con la aparición de las agujetas y la fatiga, pero la verdad es que su relación con el rendimiento de los corredores es algo distinta. Si quieres saber qué es y cómo afecta a tu rendimiento al correr, no dejes de leer este artículo. ¿Qué es el ácido láctico? Según su definición, el ácido láctico o lactato es un compuesto químico que participa en diversos procesos dentro de tu

Ismael Galancho, nutricionista: “Muchos corredores basan sus aportes energéticos o incluyen en su planificación de carrera los frutos secos y esto es un gran error” El experto asegura que es mejor evitarlos en pruebas que van desde los 10K al maratón porque la liberación de energía es lenta, puede interferir con el consumo de carbohidratos y además generar problemas gastrointestinales. Álvaro Piqueras / runnersworld.com/es Es indudable que la dieta de un corredor es uno de