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Para amigos, familiares e incluso a mismos: Los corredores son unos mentirosos compulsivos. Pero todo por amor a correr. Las confesiones más divertidas del mundo del running Margaret Longo / runnersworld.com/es   Existe un código no escrito entre los corredores, una especie de silencio deportivo que une a quienes usan zapatillas de correr con el mismo espíritu con el que un pescador exagera el tamaño de un pez recién capturado. Los corredores mienten. Lo hacen con elegancia,

Richard Rondón / soymaratonista.com Descubre las 5 claves esenciales que todo runner debe dominar para mejorar su rendimiento, evitar lesiones y correr mejor desde el inicio con estrategia inteligente.       Principios respaldados por la ciencia para correr mejor, reducir lesiones y progresar de forma sostenida.   Correr parece simple: calzarse las zapatillas y salir a la calle. Sin embargo, detrás de cada zancada existe una fisiología compleja que, bien comprendida, puede ma

Roger Sans, nutricionista experto en deportes de resistencia, sobre el mejor tipo de arroz para los corredores: “Como dietista recomiendo el arroz integral para el día a día, pero lo evitaría antes de un entrenamiento exigente o una competición” El experto asegura que en función de nuestros objetivos debemos decantarnos por la opción más saludable o por aquella que nos asegura un rendimiento sin problemas digestivos.   Álvaro Piqueras / runnersworld.com/es   Es posible que se

Richard Rondón / soy maratonista.com Descubre qué comer antes de correr: 5 alimentos clave para tener energía, mejorar la digestión y rendir mejor según tu entrenamiento y horario diario. ideal ya   Salir a correr parece, a primera vista, un gesto sencillo… te calzas las zapatillas, abres la puerta y empiezas a dar zancadas. Sin embargo, tu cuerpo funciona como una pequeña central energética que necesita “combustible” y condiciones favorables para rendir con soltura. Comer al

Juan Rojas / soymaratonista.com   Si eres nuevo en el mundo de los corredores, estos cinco datos podrán salvarte de cometer algún error de principiante y a la vez te permitirán forjarte debidamente como todo un runner profesional. También si te interesa puedes acceder a nuestro plan de entrenamiento que podrá guiarte paso a paso.   5) Estirar antes y después de correr   Nunca debes subestimar los estiramientos pre-ejercicio y post-ejercicio, porque estos son tu mayor herramie

Soy Maratonista   Si bien para muchos el running es una actividad que realizan con propósitos competitivos o sociales, el bienestar físico y la pérdida y control de peso corporal es uno de los principales motivos por los que algunas personas lo adoptan como actividad física.   A continuación te damos algunos tips para perder peso corriendo   1. Ama los largos   Los largos o tiradas como se les conoce en España, son la base de cualquier plan de entrenamiento, ya sea para carre

Cuatro formas de lograr la velocidad ideal, además de cuatro señales de que quizás estemos yendo demasiado rápido en esos días de mucho kilometraje Por Laurel Leicht / runnersworld.com/es   Al prepararse para una maratón, una media maratón u otra prueba de larga distancia, las largas carreras de entrenamiento programadas en el calendario pueden resultar abrumadoras. Marcan un hito semanal, una prueba de que puedes recorrer cada vez más kilómetros cómodamente (o no), pero quie

Es posible que alguna vez hayas oído hablar del ácido láctico o lactato y lo hayas relacionado con la aparición de las agujetas y la fatiga, pero la verdad es que su relación con el rendimiento de los corredores es algo distinta.   Si quieres saber qué es y cómo afecta a tu rendimiento al correr, no dejes de leer este artículo.   ¿Qué es el ácido láctico?   Según su definición, el ácido láctico o lactato es un compuesto químico que participa en diversos procesos dentro de tu

Ismael Galancho, nutricionista: “Muchos corredores basan sus aportes energéticos o incluyen en su planificación de carrera los frutos secos y esto es un gran error” El experto asegura que es mejor evitarlos en pruebas que van desde los 10K al maratón porque la liberación de energía es lenta, puede interferir con el consumo de carbohidratos y además generar problemas gastrointestinales. Álvaro Piqueras / runnersworld.com/es   Es indudable que la dieta de un corredor es uno de

Cuando te vas de vacaciones muchas veces lo que quieres es desconectar del todo. Y eso puede incluir también el hecho de dejar correr o de hacer ejercicio. Al fin y al cabo en eso consiste descansar, pero… ¿y la vuelta a la realidad?   Exacto. Los excesos y la vida sedentaria te acabarán pasando factura y lo sabes. Aunque solo hayan sido varias semanas lo vas a notar. En este artículo voy a contarte algunos consejos para volver a correr después de un merecidísimo período de d

Lilo / selecciones.com.mx   Si uno de tus propósitos para 2026 es comenzar a correr —o retomar el running con disciplina—, es importante hacerlo con información confiable. Aunque este deporte se ha vuelto tendencia, no toda la información que circula en redes es precisa. La evidencia en salud y fisioterapia permite identificar qué funciona realmente para iniciar de forma segura y reducir el riesgo de lesiones.   1. Evalúa tu cuerpo antes de empezar   Los especialistas en cien

*Gracias a la participación de más de mil 500 competidores se convertirá en igual número de kilos de pollo en beneficio de niños y adolescentes. *La empresa avícola dona el 100 por ciento de las inscripciones como apoyo directo.   En línea con la política social impulsada por el gobierno federal, y respaldado por el gobierno de Puebla, el medio maratón Bachoco se consolidó como una jornada deportiva con sentido social, al fortalecer la convivencia familiar, promover el respet