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Caminar a buen paso utilizando bastones especiales como apoyo es un deporte ideal para las personas que desde hace mucho tiempo no practican actividad alguna. Lilo / selecciones.com.mx   Si lo que buscas es un deporte que puedas practicar a cualquier edad y en cualquier época sin necesitar un equipo muy caro, entonces la caminata nórdica es ideal para ti.   Y es que esta actividad es fácil de aprender, te ayudará a desarrollar masa muscular y mejorará tu resistencia. Al

Cuando te vas de vacaciones muchas veces lo que quieres es desconectar del todo. Y eso puede incluir también el hecho de dejar correr o de hacer ejercicio. Al fin y al cabo en eso consiste descansar, pero… ¿y la vuelta a la realidad?   Exacto. Los excesos y la vida sedentaria te acabarán pasando factura y lo sabes. Aunque solo hayan sido varias semanas lo vas a notar. En este artículo voy a contarte algunos consejos para volver a correr después de un merecidísimo período de d

Comenzar a correr en 2026 es una meta alcanzable y segura si se hace con una estrategia clara. Lilo / selecciones.com.mx   Si uno de tus propósitos para 2026 es comenzar a correr —o retomar el running con disciplina—, es importante hacerlo con información confiable. Aunque este deporte se ha vuelto tendencia, no toda la información que circula en redes es precisa. La evidencia en salud y fisioterapia permite identificar qué funciona realmente para iniciar de forma segura y re

Como ya te he contado en alguna ocasión, para correr no sólo hay que ponerse a ello de cualquier forma, sino que tienes que hacerlo de forma correcta para maximizar tu energía y minimizar el riesgo de lesión. Uno de tus objetivos tiene que ser sin duda conseguir tener una buena técnica de carrera que te ayude a correr bien.   Uno de los errores más comunes sobre todo cuando eres principiante es apoyar primero el pie con la parte del talón en lugar de hacerlo con la parte medi

Patricia Rodriguez / soymaratonista.com   La evolución del running de larga distancia ha llevado a los corredores actuales a adoptar métodos cada vez más estructurados, científicos y precisos. El rendimiento ya no depende solo de acumular kilómetros: hoy se comprenden mejor los mecanismos fisiológicos, la importancia de la distribución del ritmo, la necesidad de la recuperación estratégica y el valor de la analítica aplicada al entrenamiento. Sin embargo, existe un paralelism

Marathon Ranking   Correr una maratón sin preparación: los riesgos   Cada vez existen más muertes en las maratones y eventos deportivos de alta exigencia y, por tal razón, se hace imprescindible que cada runner sepa llevar a cabo una adecuada preparación antes de una carrera de esta envergadura.   Una correcta preparación debe ser progresiva, apropiada y consciente de los límites de cada uno, elementos básicos para enfrentar de forma saludable los 42 o 21 kilómetros de una ma

Marathon Ranking   Gran parte de los corredores ansían poder mejorar una de sus capacidades físicas: su velocidad al correr. Este elemento fundamental de cualquier atleta guarda en sí un arduo trabajo para lograr un aumento considerable.   Pero, no todos los runners tienen tanto tiempo libre como para dedicarse el día completo a entrenar y pulir esos aspectos del entrenamiento de la velocidad que se necesitan.   Correr por más tiempo no es una alternativa viable para lograr m

Marathon Ranking   ¿Correr mal? Tu cuerpo tiene todas las respuestas que necesitas para saber si haces lo correcto, solo debes saber escucharlo, y nosotros te ayudamos.   En ocasiones creemos estar haciendo todo al pie de la letra, pero, sin embargo, sabemos muy en el fondo que algo no está resultando y no sabemos el por qué, y es que, como todo, el tiempo nos va dando la experiencia para reconocer ciertos errores, y esto también aplica para el running. Aunque correr parezca

Marathon Ranking   ¿Es bueno correr en ayunas?   El ayuno antes de entrenar puede llegar a ser tu mejor aliado siempre y cuando lo utilices de la manera correcta, descubre en la siguiente nota cómo usarlo.   Este es un tema que siempre está en discusión por sus pros y sus contras, y siempre surge la pregunta ¿Qué es mejor?   Los beneficios de correr en ayunas   En relación a esto, al menos un 50% de las personas escogieron las horas de la mañana para entrenar, ya sea porque s

Raimundo Schmidt / marathonranking.com   Para ser un mejor corredor es esencial tener algún conocimiento de los beneficios de entrenar a...

Marathon Ranking   Si quieres aumentar tu resistencia de a poco, y ser un corredor de por vida debes comenzar a integrar a tu...

por Marathon Ranking   Mantener un estilo de vida activo practicando algún deporte o saliendo a caminar un par de veces por semana al...